易倦感怎么預防治療
一.首先建立信心
對生活中偶爾遇到抑郁經(jīng)驗，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì )造成任何困難。偶爾抑郁之后，如不擔心抑郁的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二.安排規律生活
避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。
三.經(jīng)顱微電流刺激療法
不用服藥治療抑郁最有效的方法，療效快、無(wú)副作用和依賴(lài)性是這個(gè)療法的特點(diǎn)，該療法通過(guò)美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監局認證。
四.睡前放松心情
睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。
五.設計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養成關(guān)燈睡覺(jué)的習慣。
六.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話(huà)，不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習慣。
七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利;而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
八.飲酒不利睡眠
不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
九.保持適度運動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
易倦感專(zhuān)家解答疑難 更多>>
暫無(wú)相關(guān)專(zhuān)家答疑！
易倦感可能患的疾病更多>>
- 情感性心境障礙
- 廣泛性焦慮障礙
- 焦慮不安
- 心臟神經(jīng)官能癥
- 產(chǎn)后抑郁癥
- 病因焦慮不安是怎么引起的?
- 檢查焦慮不安要做什么檢查?
- 并發(fā)癥焦慮不安會(huì )引發(fā)什么疾病?
- 預防焦慮不安要怎么預防?
- 癥狀焦慮不安有什么癥狀?
- 診斷鑒別焦慮不安如何鑒別?
- 治療焦慮不安怎么治療?
- 找藥品焦慮不安需要吃什么藥?
[看病掛什么科]
[需要做的檢查] 心電圖
[最常用的藥物]
[看病掛什么科]
[需要做的檢查] 血心鈉肽（ANP） 、 動(dòng)態(tài)心電圖（Holter監測） 、 心電圖 、 經(jīng)食管超聲心動(dòng)圖(TEE)
[最常用的藥物]
[看病掛什么科]
[需要做的檢查]
[最常用的藥物]
易倦感對癥藥品更多>>
暫無(wú)相關(guān)藥品！
您最近瀏覽過(guò)的癥狀
癥狀庫大全猜您想要找的疾病：
患者關(guān)注排行榜
易倦感最新文章
暫無(wú)相關(guān)文章！
關(guān)于我們 | 資質(zhì)榮譽(yù) | 健客文化 | 聯(lián)系我們 | 友情鏈接 | 健客風(fēng)采 | 校園招聘 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖
健客網(wǎng)－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
版權所有 Copyright©2006-2013 www.qwdk666.com All rights reserved
互聯(lián)網(wǎng)藥品交易服務(wù)資格證書(shū) 企業(yè)營(yíng)業(yè)執照 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)
