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噩夢(mèng)

噩夢(mèng)怎么預(yù)防治療

  應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息,如果是一般的小感冒,建議用物理治療的方式,如:通過多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來治療。1、睡前1小時(shí)到室外散步或欣賞音樂,以保持輕松愉快的心情。

  2、晚飯不宜多吃,睡前不吃零食。

  3、睡前1小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),避免看有刺激性的影視、書報(bào)。

  4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

  5、養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣,過早、過遲都不好。

  6、睡時(shí)要脫去外衣,穿睡衣或汗衫、短褲。

  7、注意睡覺姿式,養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣。

  8、被子不宜過暖過重,枕頭不宜過高過硬。

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