噩夢(mèng)怎么預(yù)防治療
應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息,如果是一般的小感冒,建議用物理治療的方式,如:通過多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來(lái)治療。1、睡前1小時(shí)到室外散步或欣賞音樂，以保持輕松愉快的心情。
2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。
3、睡前1小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，避免看有刺激性的影視、書報(bào)。
4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。
5、養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，過早、過遲都不好。
6、睡時(shí)要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。
7、注意睡覺姿式，養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣。
8、被子不宜過暖過重，枕頭不宜過高過硬。
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