經(jīng)常熬夜可能導致銀屑病復發(fā)？

2019-12-28 來(lái)源：長(cháng)春中吉皮膚病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：銀屑病患者要養成良好的睡眠習慣，保證每日作息規律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應該養成每天睡眠時(shí)間一樣的好習慣，按時(shí)上床起床，保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(cháng)短每天大體一致。

高能預警睡眠是人體重要的生理活動(dòng)之一，它對機體各臟器的新陳代謝，尤其是神經(jīng)、內分泌和免疫系統的功能恢復和調整十分重要。很多銀屑病患者主訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不足，長(cháng)春中吉皮膚病醫院的小編給大家說(shuō)一下熬夜與銀屑病的關(guān)系。

曾采用國際通過(guò)的多導睡眠圖對12例銀屑病患者和19例正常志愿者睡眠質(zhì)量對照研究，結果發(fā)現一些銀屑病患者存在明顯的睡眠結構紊亂，其淺睡眠明顯增加，中度睡眠和深度睡眠均有所減少，證明銀屑病患者的睡眠質(zhì)量有所下降。

銀屑病患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內分泌及免疫系統，使銀屑病病情加重。臨床上經(jīng)常遇到一些銀屑病患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘，銀屑病皮損又復發(fā)了。由此可見(jiàn)，保障睡眠對預防銀屑病復發(fā)很重要！

如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢？

睡眠姿勢：

銀屑病患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢，對于銀屑病患者，中吉皮膚病醫院的張貴麟主任主張患者可采用右側臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

睡眠習慣：

銀屑病患者要養成良好的睡眠習慣，保證每日作息規律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應該養成每天睡眠時(shí)間一樣的好習慣，按時(shí)上床起床，保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(cháng)短每天大體一致。

睡眠體溫：

人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時(shí)候體溫還會(huì )由于某種情況出現升高的情況，人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。銀屑病患者睡前洗澡或者在睡覺(jué)前20min做適量有氧運動(dòng)，都有助于保證在睡眠時(shí)體溫下降。

睡前飲食：

銀屑病患者在睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，切忌喝酒，睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料，這會(huì )導致銀屑病患者出現失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的銀屑病患者可以在睡前在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)的柑橘或者是吃一個(gè)蘋(píng)果。

睡前泡腳：

用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩，則可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，平衡陰陽(yáng)。建議銀屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進(jìn)氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò )，幫助入睡。

其他有助于睡眠的措施：

①控制自己的思維，睡前保持心情處于平和安定狀態(tài)，不要思考不愉快的事情。

②睡前使自己的神經(jīng)處于輕松狀態(tài)，不要看驚險、緊張、過(guò)度悲傷或愛(ài)不釋手的書(shū)籍、電視等。

③睡前不要過(guò)飲，但不可有饑餓感，不可飲用濃茶、咖啡等興奮劑，一杯熱奶可促進(jìn)安然入睡。

④臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥、清潔，柔軟的被褥有利于促進(jìn)睡眠。