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讓我們睡前10分鐘做個(gè)護(hù)眼操吧

2014-09-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你知道嗎?睡前用眼太多,不但不利于睡眠,還會(huì)加重視疲勞,影響視力。

   人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī),近距離用眼時(shí),眼球會(huì)變凸;看遠(yuǎn)處時(shí),眼球凸度變小,這樣才能看清楚。睡前用眼會(huì)使眼球一直處于較大的凸度,長(zhǎng)此以往,會(huì)影響眼球的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致近視。

  另外,看完書(shū)倒頭就睡,看似眼睛得到了休息,事實(shí)上因?yàn)檠劬Φ慕逘罴 ⒕铙w、瞳孔長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮,極易加劇疲勞感,還很可能形成痙攣,容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時(shí)矯正,還會(huì)形成真性近視,晚上室內(nèi)光線較暗,更容易引起視力損害。
 
  睡前10分鐘是護(hù)眼的最佳時(shí)間,最好不要用眼。閉目放松是眼睛很好的休息方式。
 
  除此之外,睡前可輕輕按摩雙眼,再用中指和無(wú)名指按住太陽(yáng)穴,以畫(huà)圈的方式按摩10分鐘,或用茶葉包熱敷雙眼,不但能有效消除視疲勞,還能保養(yǎng)眼部肌膚預(yù)防近視。
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