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為了用眼健康 網(wǎng)課上多長(cháng)時(shí)間比較合適?

2020-03-02 來(lái)源:名鏡庭眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子產(chǎn)品毫無(wú)疑問(wèn)是同學(xué)們近視發(fā)生和發(fā)展的危險因素。因此,減少每次觀(guān)看電子產(chǎn)品的時(shí)間和控制觀(guān)看電子產(chǎn)品的總時(shí)長(cháng)對近視防控非常重要。

如何選擇用于長(cháng)時(shí)間網(wǎng)上學(xué)習的電子產(chǎn)品?

目前,網(wǎng)上學(xué)習的形式主要是通過(guò)讓同學(xué)們在家觀(guān)看電子產(chǎn)品來(lái)實(shí)現。常用的電子產(chǎn)品包括投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機等。既然要從教室轉移到家里,通過(guò)長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子產(chǎn)品開(kāi)展網(wǎng)上學(xué)習,那么,什么樣的電子產(chǎn)品更好?我們該如何選擇?

(1)選擇電子產(chǎn)品時(shí)屏幕的大小很重要,有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦,最后為手機,最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上,這樣才有可能在大于3米的遠距離處觀(guān)看,避免近距離用眼

(2)盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品,減少用眼不適和疲勞。

(3)最好選用帶液晶顯示器的電腦,屏幕亮度調整至看上去舒服的狀態(tài),不要太刺眼。

網(wǎng)課應該設置多長(cháng)時(shí)間比較合適?

長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子產(chǎn)品毫無(wú)疑問(wèn)是同學(xué)們近視發(fā)生和發(fā)展的危險因素。因此,減少每次觀(guān)看電子產(chǎn)品的時(shí)間和控制觀(guān)看電子產(chǎn)品的總時(shí)長(cháng)對近視防控非常重要。

觀(guān)看電子屏幕的最佳建議用眼習慣是看屏幕20分鐘后,要抬頭眺望6米外(20英尺)遠處至少20秒鐘以上,即常說(shuō)的“20-20-20”口訣。

因此小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節課20分鐘為宜,每天線(xiàn)上學(xué)習的時(shí)間應控制在2.5小時(shí)以?xún)龋恢袑W(xué)階段的學(xué)生們建議每節課30分鐘為宜,每天線(xiàn)上學(xué)習的時(shí)間應控制在4小時(shí)以?xún)取=ㄗh每節課課后休息至少15分鐘,休息期間要讓眼睛眺望遠處的風(fēng)景或物體(或做眼保健操),從而得到適當的休息。為方便學(xué)生們課后回看老師講課的視頻,建議授課形式采用微課或慕課的形式。

另外,為有效控制觀(guān)看電子產(chǎn)品的總時(shí)間,提醒各位同學(xué),除了每天的網(wǎng)絡(luò )上課時(shí)間外,盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時(shí)間,如打電子游戲等。

上網(wǎng)課時(shí)應不應該有家長(cháng)陪同?

特殊時(shí)期居家上網(wǎng)課,不僅僅是同學(xué)們自己一個(gè)人在“戰斗”,也成為全家人共同的事情。通常上課前父母會(huì )幫你精心布置好上網(wǎng)課的環(huán)境,配置好電腦,調整好話(huà)筒和耳機,等待網(wǎng)課正式開(kāi)始。這時(shí),由于全家人都在一個(gè)屋檐下,有一個(gè)很現實(shí)的問(wèn)題:網(wǎng)課時(shí)到底應不應該有家長(cháng)陪同?我們建議:不同年齡層的學(xué)生可以有不同的安排。

(1)小學(xué)生:年齡小的小學(xué)生們在沒(méi)有老師的監督和指導,也沒(méi)有同學(xué)們相伴時(shí),可能很希望有家長(cháng)陪同,以便為上網(wǎng)課學(xué)習做好準備。家長(cháng)陪同能協(xié)助小學(xué)生與老師互動(dòng)溝通,完成學(xué)習目標和任務(wù),同時(shí)還有助于監督他們的讀寫(xiě)姿勢。養成科學(xué)用眼的好習慣離不開(kāi)家長(cháng)的不斷提醒和糾正。

(2)初中生:一般可以獨立完成網(wǎng)上學(xué)習的操作,他們通常希望自己有一定的獨立空間,能夠被信任和尊重,因此,可能希望家長(cháng)能僅在需要的時(shí)候出現。家長(cháng)這時(shí)重要的是做好后勤保障工作,指導他們科學(xué)用眼,保證學(xué)習效果。

(3)高中生:能完全獨立完成網(wǎng)上學(xué)習的各種安排,網(wǎng)課學(xué)習期間也是培養他們獨立自主安排學(xué)習、養成良好學(xué)習習慣的好時(shí)機。由于高中生的學(xué)習時(shí)間相對比較長(cháng),建議家長(cháng)監督他們上網(wǎng)學(xué)習的時(shí)間長(cháng)度,提醒他們在恰當的時(shí)間進(jìn)行遠眺、閉眼、眼保健操等放松活動(dòng)。

(4)家長(cháng):學(xué)生在家上網(wǎng)課時(shí),盡量幫助他們營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習氛圍,最好讓他們有一個(gè)單獨、純粹的學(xué)習空間,旁邊不要放置食品或者其他分散注意力的物品。學(xué)生上網(wǎng)課學(xué)習期間,家長(cháng)盡量做到不與孩子講話(huà),不大聲喧嘩,盡量保持環(huán)境安靜。

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