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眼科專(zhuān)家告訴你 防藍光眼鏡有用嗎?

2020-02-18 來(lái)源:烏魯木齊普瑞眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:防藍光鏡片其實(shí)和防紫外線(xiàn)原理差不多。有兩種方式:一是在基片里面加入吸收藍光的物質(zhì),二是通過(guò)膜層反射藍光。所以大家會(huì )看到防藍光鏡片要么有發(fā)黃的底色要么是藍色的膜層。

近年來(lái),很多眼鏡店都在銷(xiāo)售一種“防藍光”眼鏡,從最初的Jins到最?lèi)?ài)跟風(fēng)的小米,都在銷(xiāo)售防藍光眼鏡,能隔離對眼睛有所傷害的藍光。

“防藍光”眼鏡對眼睛真的有用嗎?藍光到底是什么?普瑞眼科醫院專(zhuān)家這樣說(shuō):

藍光到底是什么?

藍光傷害是最近幾年非常出名的一個(gè)概念,它的真正名稱(chēng)叫做High Energy Visible Light(HEVlight),也就是高能可見(jiàn)光。

“藍光”是指的可見(jiàn)光中最接近紫外線(xiàn)的部分,這些波長(cháng)在400-500納米范圍內的光頻率比紫外線(xiàn)略低,是可見(jiàn)光中能量最高的部分,顏色則是藍色和紫色,因此就被俗稱(chēng)為“藍光”。

藍光對眼睛的傷害在哪里?

近年來(lái)出現的電腦、手機等電子產(chǎn)品為使電子屏幕更白、更亮,背景光中保留了大量的藍光(有時(shí)我們會(huì )看到一些手機的屏幕特別白亮,甚至有點(diǎn)泛藍的感覺(jué),這就是藍光比例過(guò)高導致的)。

其光源的峰值光譜都是短波藍光,我們知道波長(cháng)越短,藍光的能量越高,穿透力也越強,尤其是400~450納米的高頻率、高能量的藍紫光,也就是眼科醫生口中的高能可見(jiàn)光,有能力穿透角膜和晶狀體,視網(wǎng)膜以及眼底黃斑的損傷。

藍光對眼睛存在最大風(fēng)險和最大傷害的時(shí)期就是青少年時(shí)期。

因為青少年的晶狀體特別清澈,7到19歲時(shí),藍光射入眼底視網(wǎng)膜約為85%,比其他年齡段的成人要更多。

怎樣才能防藍光?

當然最好的方法就是不玩手機了,但怎么可能呢?

而佩戴防藍光眼鏡是最普遍的措施,抗藍光鏡片種類(lèi)可分為,基片防藍光和膜層防藍光。

物理防御

防藍光鏡片其實(shí)和防紫外線(xiàn)原理差不多。有兩種方式:一是在基片里面加入吸收藍光的物質(zhì),二是通過(guò)膜層反射藍光。所以大家會(huì )看到防藍光鏡片要么有發(fā)黃的底色要么是藍色的膜層。

考慮到藍光的兩面性,并不是能夠阻斷藍光的鏡片都是“好鏡片”,必須是能夠阻隔415~455納米區間的有害藍光(藍紫光),并且能夠透過(guò)480納米的有益藍光(藍綠光),才可以稱(chēng)之為好鏡片——您的鏡片是否具備藍光防護,可以到我院眼科配鏡部免費測試哦。

飲食防御

黃色是藍光的天然拮抗劑,人類(lèi)眼底黃斑區有葉黃素聚集,藍光在到達視網(wǎng)膜的光敏細胞前,要先經(jīng)過(guò)葉黃素的最高聚集區,這時(shí)若黃斑處的葉黃素含量豐富就能將這種傷害減至最小。

可見(jiàn),葉黃素是眼底對藍光的最后一道防線(xiàn),但葉黃素在人體不能合成,需從外界攝取,所以適量補充葉黃素是另外一個(gè)對抗藍光的有效手段。

與其防藍光,不如注意用眼衛生

最后再次提醒大家,你平時(shí)看屏幕時(shí)候的各種不適,其實(shí)不是來(lái)自藍光,而是長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕導致的視覺(jué)疲勞。

根據美國眼科學(xué)會(huì )的建議,如果你整天使用電腦,可以依照下述方法保護眼睛避免疲勞:

坐在離電腦屏幕約25英寸(63.5cm;手臂的長(cháng)度)的距離,屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

如果需要,使用啞光膜減少屏幕眩光。

使用“20-20-20”規則定時(shí)休息:每隔20分鐘,移動(dòng)眼睛看20英尺(6米)外的物體至少20秒。

當感覺(jué)眼睛干澀時(shí),你也可以使用人工淚液來(lái)緩解。

調整室內光照并嘗試增加屏幕的對比度以緩解眼睛疲勞。

如果你戴隱形眼鏡,請替換成框架眼鏡讓眼睛休息一下。

溫馨提示

網(wǎng)上有些所謂的防藍光眼鏡,鏡片顏色過(guò)黃容易引起視疲勞;有些產(chǎn)品存在不過(guò)濾藍光或者不僅過(guò)濾有害藍光、把有益的藍光一起過(guò)濾掉的情況。防藍光鏡片還需去正規眼科醫院進(jìn)行購買(mǎi)。

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