在這我簡(jiǎn)單說(shuō)下，其實(shí)近視就兩個(gè)原因：內部原因&外部原因

內因：遺傳因素、身體營(yíng)養因素、身體素質(zhì)因素等

內部原因主要表現在抗疲勞性差、近視發(fā)展過(guò)快，這就是很多朋友為什么會(huì )說(shuō)某某某天天玩手機天天熬夜等都不近視，而我卻近視了。

外因：長(cháng)時(shí)間近距離過(guò)度用眼

有一直閱讀我的文章的朋友應該知道，為什么近距離用眼會(huì )導致近視，這是因為我們近距離用眼時(shí)，眼內肌肉就相當于我們單手提一個(gè)物體時(shí)手臂肌肉狀態(tài)一樣，是收縮緊張的，所以如果長(cháng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì )導致眼睛疲勞，從而致使視力下降。

這是為什么近視低齡化的根本原因，目前電子產(chǎn)品盛行、課業(yè)壓力的不斷增大、課外培訓比如練鋼琴、毛筆等都是近距離用眼，所以我們在小學(xué)一年級就可能會(huì )看到戴眼鏡的朋友。

那針對于以上兩個(gè)因素，我們該怎么做才能有效預防視力下降呢

1、正確的坐姿

玩電腦，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。

2、設置鬧鐘，勞逸結合

大家知道如果手提一個(gè)物體，持續時(shí)間長(cháng)自然會(huì )放下來(lái)，否則就會(huì )勞累過(guò)度，引起肌肉酸痛，我們眼內睫狀肌也是同樣的。

長(cháng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì )導致睫狀肌調節能力下降，所以需要長(cháng)期面對電腦、手機、讀書(shū)寫(xiě)字、練琴等的朋友一定要給自己設置時(shí)間提醒，建議在30-45分鐘就遠眺休息5分鐘，學(xué)生最好了，有下課時(shí)間，但不幸的是普遍被老師給占用了，香菇！

3、遠眺多看綠色植物

這個(gè)很簡(jiǎn)單做到，平時(shí)走路、坐車(chē)啊，提醒自己多看遠處，而不是低頭走，或者低頭玩手機。

教你一個(gè)方法：去一處開(kāi)闊的草坪眺望。綠色由于波長(cháng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。

4、變焦移目訓練

人眼能看遠看近自動(dòng)切換，得益于我們眼內睫狀肌，看遠時(shí)睫狀肌放松，看近視睫狀肌收縮，這就像我們單手提啞鈴對手臂，同樣我們從遠到近再有近到遠也是對眼內睫狀肌做訓練，現在市面上好多護眼儀就是用的這原理（順便提一句，護眼儀未來(lái)也會(huì )在我們的商城上架哦）。

眼睛移位訓練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復進(jìn)行數次。

最簡(jiǎn)單的方法就是等車(chē)時(shí)沒(méi)事就盯著(zhù)正在行駛的車(chē)，或者找幾個(gè)小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等

5、營(yíng)養的補充

最后建議多吃一些護眼蔬菜水果，比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營(yíng)養的補充特別關(guān)鍵，我們眼睛無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著(zhù)新陳代謝，一旦營(yíng)養跟不上就會(huì )打亂這個(gè)平衡，從而使得眼睛容易疲勞。

那么，近視的朋友哪些行為不該做呢？

熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。

不要隨意亂揉眼睛、瞇眼睛。

不要在光線(xiàn)比較暗、運動(dòng)中看書(shū)或玩手機。

這些方法你都Get到了嗎？