吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，支氣管炎、肺癌等，可是吸煙還會(huì )引起許多眼病，導致視力下降。

煙草中主要的有害物質(zhì)是醛類(lèi)、氮化物、烯烴類(lèi)；尼古丁類(lèi)；胺類(lèi)、氰化物和重金屬；苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)；酚類(lèi)化合物和甲醛等。這些有害物質(zhì)會(huì )損害眼組織，引起許多眼病，如弱視、白內障、黃斑變性、視網(wǎng)膜中央血管栓塞、青光眼、慢性結膜炎等。

吸煙對眼睛的5大危害

1、弱視

弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區也會(huì )發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì )導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生煙毒性弱視和煙毒性視神經(jīng)萎縮，嚴重者可致失明。

2、白內障

據醫學(xué)專(zhuān)家調查，在白內障病人中有20%與長(cháng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

3、青光眼

吸煙者還可引起眼壓升高，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。

4、視網(wǎng)膜中央血管栓塞

吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì )使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞的發(fā)生。吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，使視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，引起視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞、視網(wǎng)膜出血、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病。長(cháng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性、萎縮。

5、慢性結膜炎

吸煙時(shí)煙霧長(cháng)期對結膜直接刺激，可引起結膜血管擴張，導致慢性結膜炎。

煙民常吃橄欖油可保護眼睛經(jīng)過(guò)實(shí)驗發(fā)現：在橄欖油中，有一種叫羥基酪醇的天然物質(zhì)，可誘導細胞內具有解毒作用的二相酶體系。從而，對長(cháng)期吸煙造成的丙烯醛對視網(wǎng)膜色素上皮細胞的氧化損傷和線(xiàn)粒體功能失調，起到一定緩解作用。

橄欖油是地中海料理中的大量使用的原料之一。而羥基酪醇，正是橄欖和橄欖油中有益健康的主要有效成分。已有研究發(fā)現，長(cháng)期食用地中海料理可降低心血管病及一些癌癥的發(fā)病率。而西班牙科學(xué)家也發(fā)現連續一周，每天服用25毫升橄欖油，可顯著(zhù)降低低密度脂蛋白或膽固醇。但對于多少量的橄欖油和羥基酪醇才能有效保護眼睛，

目前還不能確定。對煙民而言，讓眼睛遠離傷害的最直接方法，仍然是選擇戒煙。

怎么樣保護眼睛才是最好：

1、用眼時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般不超過(guò)一小時(shí)為宜。因為用眼時(shí)間如果過(guò)長(cháng)，眼睛就會(huì )疲勞，疲勞就會(huì )傷害眼睛。如果是在電腦前面工作或在看電視，時(shí)間長(cháng)了，受到的輻射就會(huì )更大，眼睛更容易受到傷害。

2、工作一小時(shí)左右以后，要多看看綠葉，時(shí)間要持續十分鐘以上。因為綠葉是一種很養眼的顏色，看到綠色眼睛的疲勞度就會(huì )大大下降，進(jìn)而就會(huì )使眼睛恢復到正常的狀態(tài)。

3、工作一小時(shí)左右以后，如果沒(méi)有綠葉可看，可以眺望遠方十分鐘左右。因為眺望遠方，也可以使眼睛得到休息，使張大的瞳孔恢復的正常的狀態(tài)。

4、多打乒乓球，這是最佳的方法。因為打乒乓球對增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近上下調節和運動(dòng)，不斷的時(shí)睫狀肌放松和收縮，大大地促進(jìn)眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效的改善睫狀肌的功能。