做到這幾件小事讓你與白內障劃清界限

2019-04-19 來(lái)源：焦視眼科醫院集團標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位,眼部也同時(shí)要注意,避免細菌的出現,這樣眼部抵抗力才會(huì )加強,對于細菌造成的炎癥問(wèn)題才可以避免。對于白內障的患者，不要用手搓眼睛，不要用不干凈的毛巾擦拭眼睛，洗眼睛。

1、避免長(cháng)期陽(yáng)光與紫外線(xiàn)的影響

在紫外線(xiàn)影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。

研究表明，每天接觸1小時(shí)的陽(yáng)光使白內障的風(fēng)險增加10%，而戶(hù)外工作人員患白內障的幾率是前者的3倍。所以白天外出活動(dòng)時(shí)，要佩戴墨鏡，以防止眼睛遭受輻射，這也是白內障的預防措施。

2、注意用眼衛生

清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位,眼部也同時(shí)要注意,避免細菌的出現,這樣眼部抵抗力才會(huì )加強,對于細菌造成的炎癥問(wèn)題才可以避免。對于白內障的患者，不要用手搓眼睛，不要用不干凈的毛巾擦拭眼睛，洗眼睛。

3、避免過(guò)度視疲勞，勤做眼部按摩

用眼應以不疲倦為度,并注意正確的用眼姿勢,距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右,讓眼睛放松一下,如閉眼養神、走動(dòng)、望天空或遠方等,使眼睛得到休息。

把眼保健操列入日常必做事項中，每天對眼睛進(jìn)行按摩，可加速眼部血液循環(huán)，提高眼球的免疫力，延緩晶體渾濁的發(fā)展。

4、調節飲食，補充維生素

鈣，磷，維生素E、A、B2等維生素和微量元素的缺乏與白內障形成有關(guān)。

人眼中維生素C含量是血液中維生素C含量的30倍。維生素C還能減弱光和氧化晶狀體的損傷，防止老年性白內障的形成。所以平時(shí)要多吃含有維生素C豐富的水果和蔬菜，可在日常生活中多吃新鮮的水果蔬菜，比如橙子、番茄、雞蛋等。

另外適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以預防白內障。

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