1、什么是傷眼行為？

是玩游戲？躲在被窩里看書(shū)？熬夜玩手機？不戴太陽(yáng)眼鏡等等……

大多數人第一反應可能自然就會(huì )想到這些行為，沒(méi)錯這些的的確確是傷眼的行為，可傷眼的根本原因還在于在這些行為前面加個(gè)前綴：長(cháng)期！

可以這么說(shuō)，人體就像河流一樣，有自己的生態(tài)系統，它有著(zhù)很強的自我調節能力。

熬幾次夜，打幾次游戲，甚至在被窩里看幾晚書(shū)，并不能真正對眼睛造成不可逆轉的傷害，只要足夠的休息，就能恢復，如果再加上一點(diǎn)訓練，可能會(huì )恢復的更好。

所以真正傷眼的是悄無(wú)聲息，咱們日積月累的壞習慣，它一點(diǎn)一滴的形成，讓人在并不疼痛的情況下發(fā)生質(zhì)的變化，而這些行為就在我們身邊時(shí)刻發(fā)生著(zhù)。

比如為了成績(jì)和夢(mèng)想而日夜暢游在書(shū)海中；

比如只要有空就沉溺于電視、電腦中；

比如長(cháng)期以往不正確的作業(yè)姿勢等等；

2、其實(shí)絕大部分的近視就是這樣發(fā)生的，那么咱們在這講講為什么這些行為下就近視了？

人的眼睛能看遠看近瞬間切換，還得益于眼內的肌肉—睫狀肌。這就類(lèi)似于我們的手臂能提起和放下瞬間切換的手臂肌肉一樣。

當人眼看遠處時(shí)，睫狀肌此時(shí)處于放松狀態(tài)，就相當于我們把物體放下；

而當看近處時(shí)，睫狀肌此時(shí)處于緊張狀態(tài)，這時(shí)就相當于把物體提起。

因此長(cháng)時(shí)間學(xué)習、玩電腦就等于長(cháng)時(shí)間提著(zhù)一個(gè)物體，肌肉就會(huì )酸痛，睫狀肌長(cháng)期處于緊張狀態(tài)久而久之肌肉的調節能力就會(huì )下降，因而就慢慢形成近視。

小編不是危言聳聽(tīng)，前幾天還在微博熱搜看到一則新聞：20歲姑娘常熬夜刷手機，眼角膜穿孔差點(diǎn)失明！嚇得我整個(gè)人都不好了，趕緊默默的放下了手機。

3、那如何才能做到不以犧牲眼健康為代價(jià)？

答案就是：及時(shí)休息，多多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。這是對于需要長(cháng)期近距離用眼有效且簡(jiǎn)單的方法。

那為什么說(shuō)戶(hù)外活動(dòng)是有效預防近視環(huán)境因素呢？

目前認為與戶(hù)外的光照強度具有密切關(guān)系。

因為早在2009年已有研究報道，僅需把光照水平提高到15000勒克司（LX），就能抑制70%實(shí)驗性近視，而且類(lèi)似的結果后來(lái)在哺乳類(lèi)動(dòng)物、靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物都得到證實(shí)。

如果高強度光照不是持續性給予、而是間斷式給予，其保護作用卻能大大增強，甚至能100%抑制實(shí)驗性近視的發(fā)生。與正鏡（近視性離焦）相似，高強度照明（戶(hù)外活動(dòng)）的保護效果存在平臺期，而且間斷式高強度的保護作用更強。

因此時(shí)刻提醒自己，每用眼半小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)或者抬頭看看遠處。

看完你還沉迷刷手機嗎？下班后還天天葛優(yōu)躺不鍛煉嗎？在此，小編也提醒所有的手機控，減少玩手機的時(shí)間，尤其在光線(xiàn)不好的夜間，更要注意多讓眼睛休息。