眼睛每天都在辛苦工作，怎能不多加愛護？記住這5個字，日常護眼沒問題。

“動”——轉動眼球緩解疲勞

長時間的注視消耗目力，總是盯著近處的書本、電腦，眼睛極容易進入疲勞狀態(tài)。在工作學習之余，偶爾轉動眼球能起到放松眼部肌肉、醒腦明目的作用。

除了轉眼外，疏通眼部經(jīng)絡也是個好方法，做做眼保健操能夠加速眼周血液循環(huán)，同樣能達到放松眼睛的效果。

“遠”——看看遠防近視

長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視。很多人，尤其是青少年兒童，喜歡用手機或平板電腦追劇、玩游戲，距離近、時間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視加深、眼睛干澀等問題。

連續(xù)近距離用眼45分鐘，就應該抽出5-10分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看，達到放松眼部的作用。

“暖”——熨目通經(jīng)絡

眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼的保護，一般人都可以適應這種溫度的變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應該格外注意眼疾的保暖。過敏體質的人，冷刺激還可能誘發(fā)過敏性結膜炎。

天冷可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌互相摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

“潤”——眨眼防干燥

滋潤眼睛主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長時間暴露在空氣中，淚膜會蒸發(fā)，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或閉上眼睛休息一下。此外，現(xiàn)在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

“吃”——護眼黃金食物

1.胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，能改善眼部健康。

2.豬肝、羊肝

肝臟中的維生素A含量豐富。維生素A對于維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀。

3.富含花青素的食物

花青素具有強抗氧化性，可增強夜視能力，延緩眼部老化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西藍花等。