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如何緩解眼睛疲勞!教你啊!

2018-08-03 來(lái)源:鞍山博愛(ài)眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:角膜更多時(shí)間暴露于空氣中,造成眼表水分蒸發(fā)加劇,降低其對眼表的濕潤作用是導致視疲勞的重要因素。所以當感覺(jué)視疲勞時(shí),特意地眨幾下眼或者打個(gè)哈欠,濕潤眼睛的同時(shí)還能給眼睛小小的按摩。

如何緩解眼睛疲勞!教你啊!

常有暫時(shí)性視物模糊?

感覺(jué)眼睛干澀、有燒灼感、發(fā)癢、脹痛或流淚?

來(lái)來(lái)來(lái),注意劃重點(diǎn)啦!!!

視疲勞是由于各種病因使人眼視物時(shí)超過(guò)其視覺(jué)功能所能承受的負荷,導致用眼后出現各種視覺(jué)障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以及影響正常視覺(jué)的一組癥候群。

視疲勞以患者眼部的主觀(guān)癥狀為主,還與全身或精神心理因素相互交織,而非獨立的眼病

引起當代人眼視疲勞的最重要原因是長(cháng)時(shí)間面對電腦等視頻終端設備工作和超負荷用眼。

這類(lèi)情況發(fā)生的群體大部分是15~60歲人群,而且女性比男性更易發(fā)生視疲勞。

視疲勞的表現只是眼睛覺(jué)得“累”嗎?

視疲勞的表現多種多樣,不僅僅是眼睛覺(jué)得“累”,它主要表現包括:

(1)視覺(jué)障礙:近距離工作或長(cháng)期處于閱讀狀態(tài),出現了暫時(shí)性視物模糊或重影;

(2)眼部不適:眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛;

(3)全身癥狀:易疲勞,頭痛、頭暈,記憶力減退,眼脹時(shí)甚至惡心、嘔吐,并出現焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥狀。

那么如何快速緩解雙眼視疲勞呢?下面教您幾個(gè)小妙招:

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續使用電腦,應注意每45~60min休息一下,閉眼休息或站起來(lái)走動(dòng)一下,讓眼睛離開(kāi)電腦。

特意眨眼或試著(zhù)打個(gè)哈欠

長(cháng)時(shí)間緊盯屏幕使眨眼頻率減低,角膜更多時(shí)間暴露于空氣中,造成眼表水分蒸發(fā)加劇,降低其對眼表的濕潤作用是導致視疲勞的重要因素。所以當感覺(jué)視疲勞時(shí),特意地眨幾下眼或者打個(gè)哈欠,濕潤眼睛的同時(shí)還能給眼睛小小的按摩

眼部按摩

雙手大魚(yú)際(注:手掌正面始于拇指根部,下至掌根處,伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位)接觸摩擦,直到感覺(jué)發(fā)熱為止,然后,閉上雙眼,將發(fā)熱部位蓋住眼圈。重復3~4次左右,促進(jìn)眼部微循環(huán),有效緩解雙眼視疲勞。

眺望遠方

眺望遠方會(huì )使眼睫狀肌處于松弛狀態(tài),促使眼部調節放松從而減輕眼疲勞。尋找一處10米以外的目標,如果有條件的話(huà),最好是草地或綠樹(shù)。這里需要注意的是,佩戴眼鏡的近視患者需要戴上眼鏡眺望才能達到良好的放松效果。

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