不要對你的眼“累”，表示無所謂！

眼睛是“心靈的窗戶”。今天10月12日是“世界視力日”，是一個全世界關注視力健康的重要日子，在于提醒大家要注意保護我們“心靈的窗戶”。

眼睛對于我們的身體和心理健康都是非常重要，但是，現在的生活中，幾乎任何時候我們都離不開電子化產品：上班離不開電腦，下班離不開手機，就連站在地鐵上，坐在餐桌旁，躺在床上，甚至是坐在馬桶上的時候，我們的眼睛也無時無刻地盯著電子污染源。雙眼也逐漸蒙上了一層“紗”。

熬夜、疲勞、用眼過多，以下這些危害視力的“殺手”是否總是在您的身邊？

頻繁使用電腦和手機

我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦和手機。電子屏幕是一個近距離的發(fā)光體。電腦、手機作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。

調查表明，有82.4%的電腦、手機用戶患有電子屏幕視覺綜合癥，表現為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。

長時間看書寫字

記憶當中，我們的近視伴隨著學習的深入而加深。

看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌、眼球等都會發(fā)生相應的病理性生理變化。

環(huán)境因素

很多環(huán)繞著我們但我們又無法改變的環(huán)境，不知不覺中傷害了眼睛。

其中包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會無聲無息的直接、長時間的影響我們的視力。

用眼衛(wèi)生

不良的用眼衛(wèi)生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。一個壞的習慣就足以毀掉一雙好眼……

經常揉眼會損傷角膜，揉眼睛時會污染眼角膜，細菌或病毒很快乘虛而入，快速繁殖，角膜損害加重，因而出現眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結膜炎的表現。

病變藥毒

眼?。t眼病、角膜炎、白內障、青光眼等）、非眼?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/tnbpd/' target='_blank'>糖尿病、頸錐病、高血壓、持續(xù)發(fā)燒等）都有可能短時間或者長時間的影響視力。

飲食習慣

良好的飲食習慣是建康身體的保障，也是建康視力的保障。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，維生素C、維生素E和葉黃素對預防眼睛的老化很有幫助。

幾招“擦干”眼“累”

1、看書寫字時養(yǎng)成良好的坐姿

很多孩子喜歡趴在桌子上寫字、躺在床上看書，這些習慣都會對視力產生不良影響。

寫字時，坐穩(wěn)身子，雙肩放平，上身保持正直，胸離桌子一拳頭，眼睛離書本(作業(yè)本)約一尺距離。

看書時應坐端正看書，盡量不要躺著看書或在公交上看書。

2、每天主動眨眼200次，每天閉目養(yǎng)神10次

特意眨眼對眼睛的保護非常有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

而閉目養(yǎng)神不僅能讓眼睛得到休息，同時能讓大腦及全身得到放松。

3、熱敷滋潤

平時，特別是冬天，以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

4、勤做眼保健操

洗干凈手后，用手指輕壓眼周穴位，達到緩解眼疲勞目的。

5、遠眺

這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當用眼一段時間后，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，如果是綠色風景或者海景就更好，這樣眺望個幾分鐘，眼睛會舒服一些。

6、養(yǎng)成良好的飲食習慣

平時可以多食用富含維生素A的動物的肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉.........；富含維生素C的獼猴桃、石榴、芒果.......；富含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿、波菜......；富含葉黃素的甘藍菜、綠花椰菜、獼猴桃、黃玉米、藍莓等。