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睡前玩手機的習慣改不掉了,要怎樣才能降低危害呢?

2018-04-23 來(lái)源:烏魯木齊普瑞眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,然后也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,光都是直射,輻射更不用說(shuō)了,建議是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了酸痛。

每天,和你在一起時(shí)間最多的是誰(shuí)呢?很多人的回答可能都是:手機。沒(méi)帶手機一分鐘,你就六神無(wú)主了?可是,你知道嗎?玩手機如果姿勢不對,比如躺著(zhù)玩手機、低頭玩手機,都將嚴重傷害你的身體。

睡前玩手機的習慣改不掉了,要怎樣才能降低危害呢?

1、手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,然后也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,光都是直射,輻射更不用說(shuō)了,建議是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了酸痛。

2、千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機

左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力較大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感,造成短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛一定記得不要側躺著(zhù)身體玩手機。

3、不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰著(zhù)玩手機能減輕危害

這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是對健康影響較小的方式。

5、晚上把屏幕調到夜間模式

我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

6、玩手機盡量不要超過(guò)晚上11點(diǎn)

人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì )屏蔽記憶了。

7、晚上玩手機不要開(kāi)著(zhù)小臺燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì )停止分泌,嚴重影響健康。

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