一項研究表明，白內障、黃斑變性、飛蚊癥、老花眼等眼病60％以上與眼睛非正常老化有關(guān)。中老年朋友要保護視力防治老年眼病，關(guān)鍵要防止眼睛的非正常老化。

　　1、淚腺老化

　　表現為眼干、眼酸、眼癢、怕光和視力減退，常引發(fā)干眼癥，嚴重時(shí)會(huì )發(fā)生角膜軟化穿孔，檢查可看到眼結膜充血。平時(shí)看電視過(guò)久或長(cháng)期使用眼藥水是造成淚腺非正常老化的重要因素。

　　預防措施：平時(shí)多眨眼，可減少淚液蒸發(fā)。讀書(shū)看報多俯視，視線(xiàn)保持向下約30度。注意補充維生素A。

　　2、視網(wǎng)膜老化

　　視網(wǎng)膜中心的黃斑區老化表現為中心視力減退，視物變形，病人自覺(jué)在注視點(diǎn)中央有一團暗影，呈灰色或暗紅色，偶爾呈紫色或綠色，如反復發(fā)作，可形成黃斑變性。

　　預防措施：常吃松仁玉米。每天早晚將小指向掌心和手背后扳，各扳10~50次，可刺激神經(jīng)系統，有助于防止視網(wǎng)膜老化。

　　3、晶狀體老化

　　晶狀體由透明變?yōu)闇啙岷螅瑫?huì )出現視物模糊、眼前發(fā)霧、視覺(jué)敏感度降低，發(fā)展到影響視力時(shí)被稱(chēng)做白內障。

　　預防措施：1.戴深色眼鏡。2.每天喝1500～2000毫升水。3.多吃菠菜、四季豆、白菜、空心菜及獼猴桃、蘋(píng)果、橙、柑橘、柚等富含維生素C的蔬菜水果。

　　4、玻璃體老化

　　正常眼內玻璃體為透明膠質(zhì)，玻璃體老化會(huì )產(chǎn)生一些細微的膠質(zhì)凝結物，當光線(xiàn)透過(guò)時(shí)投影在視網(wǎng)膜上，就會(huì )產(chǎn)生飛蚊癥。表現為看東西時(shí)，眼前出現如蚊蟲(chóng)飄動(dòng)的黑影或像蜘蛛網(wǎng)的游絲，且會(huì )隨著(zhù)眼球轉動(dòng)而游移不定，在明亮的地方，癥狀更明顯。

　　預防措施：仰臥于床，閉雙眼，用拇指、食指分別在眼眶上下向內外各旋轉50次，再換食指、中指成剪刀狀按摩雙眼角，內外各旋轉50次，最后閉著(zhù)雙眼用食指、中指并攏按摩眼球，內外旋轉各50次。每日2次。

　　5、睫狀肌老化

　　眼睛看近物時(shí)，必須由睫狀肌與晶狀體進(jìn)行調節。當睫狀肌老化造成收縮力下降，就會(huì )造成看遠處清楚近處模糊，即產(chǎn)生老花眼。

　　預防措施：清晨起床后，堅持用冷水洗臉。用雙手輕輕搓臉部及眼周20~40次。每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫熱水浸泡毛巾，擰干后趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，熱敷1～2分鐘。