眼睛是我們身體上一個(gè)非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根鐵絲就可能致盲。此外,危害眼睛的疾病很多,特別是青少年和老年人的眼睛健康問(wèn)題。比如,學(xué)齡人群的屈光不正,青壯年人群的眼外傷,老年人群的白內障等。
眼睛高發(fā)病率主要體現在青少年兒童身上,特別是14歲以下的,近視、弱視、斜視的發(fā)病率相當高,除了一些先天原因外,后天的因素應該重視。像不適當的用眼,電視、電腦的影響;一些家長(cháng)在孩子很小時(shí)候就教他們看少兒之類(lèi)的書(shū),而又沒(méi)有預防眼病的措施,他們不明白眼睛在發(fā)育時(shí)期使用不當,最容易形成近視斜視等眼病。
在眼睛保護方面,要樹(shù)立科學(xué)的保護意識。如果發(fā)現眼部問(wèn)題,要運用科學(xué)的手段,通過(guò)合理訓練方式,提升視力!
保護視力的十種方法:
1.光線(xiàn)須充足:光線(xiàn)要充足舒適,光線(xiàn)太弱而因字體看不清就會(huì )越看越近。
2.反光要避免:書(shū)桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時(shí)間勿太長(cháng):無(wú)論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(cháng),以每30分鐘休息片刻為佳。
4.坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著(zhù)做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度,進(jìn)而造成近視。
5.看書(shū)距離應適中:書(shū)與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
6.看電視距離勿太近:看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)6--8倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
7.睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
8.多做戶(hù)外運動(dòng):經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
9.營(yíng)養攝取應無(wú)均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(lèi)(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
10.定期做視力:凡視力不正常者應至專(zhuān)業(yè)機構或眼科醫師處做進(jìn)一步的檢查。
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