1～6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但生活中各個(gè)角落，卻隱藏著(zhù)媽媽們看不見(jiàn)的眼睛健康的殺手。為了讓寶寶擁有一個(gè)“明亮”的未來(lái)，家長(cháng)們要做好寶寶眼睛保健的工作，均衡補充營(yíng)養。

　　一、寶寶護眼5大行動(dòng)

　　行動(dòng)10～6歲健康基礎

　　寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺(jué)是以漸進(jìn)的方式持續發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復到原來(lái)的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發(fā)展狀態(tài)。

　　行動(dòng)2視力好學(xué)習佳

　　人的大腦在出生的第一年里可以成長(cháng)到80%，特別是前6個(gè)月，眼睛快速發(fā)育，視覺(jué)也快速發(fā)展。寶寶的學(xué)習非常依賴(lài)感官，所以當寶寶憑借視覺(jué)建立物體、空間的概念后，才能進(jìn)一步發(fā)展抽象概念。而視覺(jué)發(fā)展不佳，除了影響學(xué)習效果外，也會(huì )讓寶寶沒(méi)有安全感。

　　行動(dòng)3避免藍光降低病變

　　藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無(wú)法分辨的光譜。暴露于過(guò)度的藍光下會(huì )使眼睛受傷害，特別是會(huì )引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線(xiàn)會(huì )損害眼睛，但紫外線(xiàn)傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線(xiàn)不能穿透這兩者進(jìn)行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。

　　0～2歲藍光穿透水晶體比例最高

　　0～2歲2～10歲30～90歲

　　70%～80%60%～70%20%

　　行動(dòng)4年紀越小越要護眼

　　由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨著(zhù)年齡增長(cháng)，水晶體會(huì )逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過(guò)濾藍光，因此相較于成人來(lái)說(shuō)，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。

　　行動(dòng)5保健之道·均衡飲食

　　均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營(yíng)養，避免藍光對眼睛造成的傷害。

　　許多研究已經(jīng)證實(shí)，葉黃素可以吸收、過(guò)濾黃斑部的藍光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無(wú)法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

　　常見(jiàn)蔬菜及水果中葉黃素的含量：

　　高含量菠菜

　　中含量青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

　　低含量綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜

　　其他營(yíng)養素的食物來(lái)源：

　　維生素A蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、深綠及深黃色蔬果

　　DHA鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)

　　AA蛋類(lèi)

　　二、視力保健分齡照顧有方法

　　近視會(huì )遺傳，父母有近視，孩子也較容易近視，但也需要補充的是，此處所指的遺傳，除了受父母基因影響外，更容易受生活方式的影響。也就是說(shuō)，基因的遺傳會(huì )使孩子有“易近視體質(zhì)”，但多數近視的成因，仍以后天環(huán)境及用眼習慣不當所致。從孩子出生起，爸媽就可從生活的小地方，觀(guān)察寶寶的視力是否正常，并給予妥善照顧，從小為孩子的視力扎下好根基！

　　0～1歲頻繁的刺激

　　發(fā)展重點(diǎn):這1年內，視覺(jué)系統快速發(fā)展，使寶寶從只能分辨黑白影像，到逐漸可以分辨事物的顏色、遠近甚至開(kāi)始發(fā)展手眼協(xié)調能力。此時(shí)眼球運動(dòng)仍不穩定，偶爾出現眼睛偏斜現象是正常的。4個(gè)月大后，需注意眼珠是否會(huì )隨著(zhù)眼前物體移動(dòng)。6個(gè)月大之后，若眼位不正或是眼球運動(dòng)不協(xié)調，就要找醫師進(jìn)行診治。

　　爸媽這樣做:身心的滿(mǎn)足作息規律、睡眠充足與營(yíng)養均衡是提供孩子好發(fā)展的先決條件。當寶寶開(kāi)始吃輔食時(shí)，要少喝含糖果汁、少吃甜食，以維持體內的酸堿度平衡。多吃蔬果制成的輔食，以攝取豐富的維生素。

　　頻繁的互動(dòng)在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，多元的刺激有助于寶寶的視覺(jué)發(fā)展。出生時(shí)，多讓寶寶近距離看爸媽的臉。8個(gè)月大，寶寶會(huì )開(kāi)始尋找眼前消失之物，躲貓貓是個(gè)有趣又可訓練視覺(jué)的游戲。

　　1～2歲訓練手眼協(xié)調

　　發(fā)展重點(diǎn):這段時(shí)間，寶寶將發(fā)展出成熟的視覺(jué)辨別能力，能將物品進(jìn)行簡(jiǎn)單的歸納。手眼及身體的協(xié)調，能讓寶寶正確地接及丟東西。視力有問(wèn)題的孩子，在練習走路時(shí)會(huì )因無(wú)法準確感受事物立體感而不敢移步。

　　爸媽這樣做:少看電視孩子的視網(wǎng)膜尚在發(fā)育，電視、電腦等對其發(fā)育都有不良影響。若要看，1次不超過(guò)30分鐘，1天以1小時(shí)為限，電視畫(huà)面需柔和穩定，保持與電視平面對角線(xiàn)長(cháng)度6～8倍的距離。

　　配對游戲寶寶開(kāi)始辨別簡(jiǎn)單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對游戲，會(huì )讓寶寶很感興趣，同時(shí)也能訓練手眼協(xié)調能力。

　　2～4歲建立好習慣

　　發(fā)展重點(diǎn):此時(shí)，寶寶看到的世界已經(jīng)與成人差不多了，手眼協(xié)調能力佳，行走時(shí)能輕易躲開(kāi)障礙物，視線(xiàn)也能跟得上快速移動(dòng)的東西。

　　爸媽這樣做:防外傷寶寶的活動(dòng)量越來(lái)越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由于寶寶并無(wú)法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫院，由眼科醫師為他進(jìn)行詳細檢查。

　　良好的閱讀姿勢多數孩子已會(huì )翻閱書(shū)籍，應建立好的閱讀習慣。眼睛與書(shū)本應該保持在30～35厘米為宜，每閱讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動(dòng)的車(chē)內或直射的日光下閱讀。

　　第一次視力檢查寶寶滿(mǎn)3歲后，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會(huì )孩子認識視力檢查表，懂得如何看。

　　三、簡(jiǎn)單吃出好視力

　　寶寶不同年齡段的視力保健做法

　　要擁有良好視力發(fā)展，除了有豐富的刺激、良好的生活環(huán)境與正確的習慣外，也與飲食有很大關(guān)系。正確的飲食習慣是養成好視力的關(guān)鍵，需要爸媽費心料理。

　　1、均衡攝取6大營(yíng)養素

　　6大營(yíng)養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺(jué)的發(fā)育，這些營(yíng)養素都不可或缺。

　　2、多補充護眼食物

　　應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類(lèi)、奶蛋）、維生素B1（谷類(lèi)及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚(yú)、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類(lèi)、豆制品、深色蔬菜）、DHA（魚(yú)類(lèi)）等。

　　3、少吃甜食

　　冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最?lèi)?ài)，但對視力卻沒(méi)有好處。過(guò)多的糖分會(huì )影響鈣質(zhì)吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。

　　視力發(fā)育表

　　年齡視力說(shuō)明

　　出生光覺(jué)視力極差，只有光感

　　1個(gè)月眼前手動(dòng)只能聚集在眼前20～30厘米的東西

　　2個(gè)月0.01眼睛會(huì )隨徐徐移動(dòng)的物體運動(dòng)，開(kāi)始出現保護性的眨眼反射

　　3個(gè)月0.01～0.02視野已達180度

　　4個(gè)月0.02～0.05手眼協(xié)調開(kāi)始，能看自己的手，有時(shí)也能用手去摸所見(jiàn)物體

　　6個(gè)月0.04～0.08雙眼可較長(cháng)時(shí)間注視一物體，手眼協(xié)調更為熟練

　　8個(gè)月0.1有判斷距離的能力，設定目標后會(huì )移動(dòng)身體去拿取

　　1歲0.2～0.3視力與細微動(dòng)作協(xié)調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物

　　2歲0.4～0.5發(fā)展深度知覺(jué)，能區分遠處及近處的東西

　　3歲0.6視力更敏銳，手眼協(xié)調更佳

　　4歲0.8喜歡翻閱圖書(shū)，辨別圖案的方向

　　6～7歲1.0與正常成人視力相同

　　避免生活中2種光線(xiàn)

　　寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生后便開(kāi)始擔心生活中的許多“光”會(huì )對寶寶眼睛造成傷害，那么該如何防范呢？

　　兇手1相機閃光燈

　　幫嬰幼兒照相時(shí)應避免使用閃光燈，因為強光會(huì )損傷視網(wǎng)膜，影響其視力發(fā)展，家中也不要有刺眼的日光燈。

　　兇手2紫外線(xiàn)

　　若無(wú)適當防護，紫外線(xiàn)不僅會(huì )曬傷寶寶，更會(huì )導致“紫外線(xiàn)眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時(shí)，最好帶著(zhù)遮陽(yáng)傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)間，是紫外線(xiàn)是最強的時(shí)候，應避免出門(mén)。

　　眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛(ài)惜，家長(cháng)們應給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，并且定期檢查。