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眼保健知識

2017-12-13 來(lái)源:昌久眼健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代心理學(xué)也認為,用眼過(guò)度會(huì )導致視力疲勞,進(jìn)而引起心理疲勞,進(jìn)而給人帶來(lái)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

  經(jīng)常轉眼珠能預防眼疾

  我國古代養生學(xué)家主張“目宜常運”。認為“運目”能使眼球得以濡潤,從而起到消除“內障”“外翳”以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。

  以現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)看到,運動(dòng)眼球可促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。

  運目可健腦、增強記憶力

  運目也有“益智”效果。轉眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。

  國外一項研究測試發(fā)現:讓學(xué)生上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘,可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng),并可以增強記憶力。

  現代心理學(xué)也認為,用眼過(guò)度會(huì )導致視力疲勞,進(jìn)而引起心理疲勞,進(jìn)而給人帶來(lái)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

  晚上特別疲憊的時(shí)候,轉眼珠、做眼保健操,真的會(huì )有所緩解~~

  幾種常用運目方法

  采用如下幾種轉眼珠的方法,對養眼護眼、益智健腦是非常有益處的

  閉目

  閉目養睛雙目閉合,兩眼下沉,意無(wú)所念,思無(wú)它想,使心神潛入寂靜狀態(tài);或者心中默念數字,使浮躁的心情安定下來(lái),達到心平氣和。每日能有幾個(gè)時(shí)間這樣閉目養睛。既可養目,又可養生。

  轉睛

  選一安靜場(chǎng)所,全身放松,清除雜念,雙目閉上5-8秒,然后睜開(kāi)雙眼,頭頸不動(dòng),獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈。總共做4次。每次轉動(dòng),眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養,使眼靈活自如,炯炯有神。

  熨目

  兩掌互搓至極熱,即以雙手掌心或小魚(yú)際部捂于眼部熨之,默數八拍,再搓再熨,可熨四次,或至舒適為度。

  眨眼

  靜坐挺胸,雙眼緊閉一會(huì )兒,再快速睜開(kāi),利用“一開(kāi)一閉”的眨眼來(lái)振奮、維護眼肌。如此反復操作,這樣可促進(jìn)眼內血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼,有利于淚液分泌,對預防干眼病也有一定效果。

  遠眺

  在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺平視遠處目標物,如山峰、樹(shù)木、塔尖、屋頂等,視線(xiàn)由遠及近、上下左右移動(dòng),每次須堅持不少于10分鐘。

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