人到中年，步入40歲之后，很多人會(huì )出現眼部困擾。老花眼，白內障，飛蚊癥以及青光眼等是常見(jiàn)的老年人眼部疾病。

　　伴隨著(zhù)年齡上升，眼睛的水晶體和視網(wǎng)膜會(huì )發(fā)生一些變化和病變。若是您或者家人的身上出現一些眼部癥狀，最好盡早做一下眼部檢查。比如看不清較小的文字，眼部容易疲勞，眼鏡度數不合適，或者是視線(xiàn)模糊，眼淚增多或者減少，肩膀酸痛或者頭疼等狀況出現了，建議您盡早去接受眼部檢查。

　　中老年人的主要眼部疾病癥狀

　　老花眼

　　步入40歲之后，很多人會(huì )患上老花眼。老花眼指的是由于晶狀體硬化，調節能力下降，導致看近距離的物品和文字會(huì )出現模糊不清的現象。比如常見(jiàn)的，中老年人看小字時(shí)，把紙張拿遠看。還有長(cháng)時(shí)間看近處的東西時(shí)，為了看清而費勁地聚焦導致眼部疲勞，甚至出現肩膀酸痛和頭疼等癥狀。

　　白內障

　　白內障是因為發(fā)揮眼睛聚焦功能的晶狀體發(fā)白變渾濁導致視力低下。典型癥狀表現為視線(xiàn)變得模糊，感覺(jué)到光線(xiàn)變得刺眼，視力下降。

　　飛蚊癥（玻璃體混濁）

　　當看明亮的白墻或者藍天時(shí)，眼前會(huì )有小黑點(diǎn)小蟲(chóng)，或者看到絲狀的浮游物在飛，這樣的癥狀就是飛蚊癥。60歲以上的老年人，飛蚊癥的發(fā)病率為60%。飛蚊癥是生理性的表現，不是會(huì )影響到視力的病理癥狀，無(wú)需進(jìn)行特別的治療。但它是病理癥狀時(shí)，有可能是別的眼科重大疾病的癥狀表現，建議接受眼科醫生的專(zhuān)業(yè)檢查。

　　可能導致失明的眼部疾病

　　青光眼

　　青光眼是導致失明的排名第一的疾病。45歲以上的每50人里有1人患有青光眼。青光眼是由于過(guò)高的眼壓，造成視神經(jīng)損害和視野缺損。看不全視野內的景象，視野變窄是青光眼的癥狀。青光眼有慢性青光眼和急性青光眼。

　　黃斑性病變

　　由于老化，眼睛視網(wǎng)膜中心的黃斑部受到損害，導致看近距離視力低下看不清東西。視野景象扭曲或者視線(xiàn)中心變暗等都是其癥狀。若眼球出現眼屎一樣的異物可視為黃斑性病變的前兆。

　　糖尿病視網(wǎng)膜癥

　　它是糖尿病的并發(fā)癥之一。由于血液中長(cháng)期的高血糖的環(huán)境會(huì )損傷到細膩的視網(wǎng)膜血管，引起血管堵塞，變形，出血等癥狀。糖尿病視網(wǎng)膜癥初期并沒(méi)有什么癥狀，然而發(fā)現出血或者其他眼部疾病的癥狀時(shí)，可能該病癥已經(jīng)發(fā)展到相對嚴重的階段。

　　眼部的護理

　　保護眼睛免受眼病之苦，有很多方法，比如從日常生活起就要注意佩戴合適度數的眼鏡，佩戴太陽(yáng)鏡避免紫外線(xiàn)傷害，定期做眼部體檢。今天在這里和大家介紹有益于眼部的營(yíng)養元素和簡(jiǎn)單的緩解眼部疲勞的保健操。

　　一般來(lái)說(shuō)，對眼睛有益的營(yíng)養元素有：維生素C、維生素E、葉黃素、花青素、歐米伽—3脂肪酸。

　　營(yíng)養成分

　　攝取方法

　　維生素C

　　新鮮蔬菜水果

　　維生素E

　　綠葉植物中

　　葉黃素

　　深黃色蔬菜如胡蘿卜、玉米

　　眼球中能預防晶狀體和視網(wǎng)膜的氧化的營(yíng)養成分

　　花青素

　　黑加侖、藍莓

　　抗氧化、增進(jìn)視力的營(yíng)養成分

　　歐米伽—3

　　吃魚(yú)肉、魚(yú)油及亞麻油等植物油來(lái)攝入

　　人體必需的脂肪酸，體內無(wú)法自行合成

　　大家在日常生活里多注意健康均衡的飲食，在必要的時(shí)候也可適當服用一些保健食品。

　　最后再為大家介紹一下預防老花眼、緩解眼部疲勞的體操。一起試著(zhù)做做吧！

　　閉、睜眼體操（預防老花眼）

　　(1)緊閉雙眼后用力睜開(kāi)

　　(2)保持腦部不動(dòng)，轉動(dòng)黑眼珠，四處環(huán)看

　　(3)重復以上步驟1~2分鐘

　　每天練習閉、睜眼體操，使緊繃的毛狀體得到放松，能夠在一定程度上延遲老花眼的發(fā)生。這個(gè)體操在任何時(shí)間都可以做，請堅持下來(lái)！

　　眨眼體操（適合常看電腦和手機，聚焦用眼疲勞的人）

　　(1)熱敷眼部，促進(jìn)血液循環(huán)

　　熱敷后

　　(2)播放喜歡的音樂(lè )

　　(3)隨著(zhù)音樂(lè )節拍睜閉眼，進(jìn)行眨眼練習

　　(4)堅持眨眼練習直至歌曲結束

　　(5)歌曲結束后暫時(shí)閉目養神

　　調焦體操（放松毛狀體，在工作里的休息時(shí)間防止用眼疲勞）

　　(1)凝視近物10~20秒

　　(2)將目光轉移至遠方，放松發(fā)呆5分鐘

　　(3)重復以上步驟若干次

　　長(cháng)時(shí)間看電腦的人，眼睛基本上在處于近處對焦的狀態(tài)，每天練習調焦體操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。