在一個(gè)辦公室里，七八個(gè)人，眼睛均呈現出不同的問(wèn)題，有的經(jīng)常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因為大家的眼睛處于視疲勞狀態(tài)。近幾年，我國患視疲勞的人數呈幾何級數增長(cháng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數人認識到視疲勞的危害。

　　視疲勞是干眼癥的一種癥狀表現，它的癥狀主要表現為近距離工作不能持久，眼睛容易疲勞，出現眼脹干澀、視物模糊、看書(shū)復視串行、眼睛刺痛，或有怕光、流淚等局部癥狀，嚴重者出現惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。

　　測測你是否已視疲勞

　　如果你是office一族，如果你每天盯著(zhù)電腦、電視等屏幕的時(shí)間在6小時(shí)以上，那么就來(lái)看看下列現象中，你存在幾項。如果有兩項或兩項以上，或許視疲勞正向你走近，盡早讓專(zhuān)業(yè)的眼科醫生做下診斷吧。

　　1、壓力很大，經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)；

　　2、總覺(jué)得眼睛干澀、不夠水潤；

　　3、眼皮沉重，總感覺(jué)無(wú)法張開(kāi)；

　　4、總覺(jué)得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯；

　　5、視力不夠穩定，有時(shí)感覺(jué)看東西模糊不清；

　　6、總感覺(jué)眼睛里像是進(jìn)了什么東西；

　　7、眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感；

　　8、眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；

　　9、眼睛經(jīng)常有殺痛感；

　　10、眼白處總是紅紅的，充滿(mǎn)血絲。

　　改善視疲勞的小方法：

　　眼睛之所以能夠保持濕潤，是由于淚腺分泌的淚液能借助眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果淚液不能被正常分泌或眨眼的頻率過(guò)低，人就會(huì )出現眼睛干澀的不適感。

　　方法一冷熱敷

　　將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

　　方法二用眼有時(shí)限

　　每次用眼別超過(guò)一個(gè)小時(shí)，然后多向遠處望一望，多看看綠色植物。

　　方法三眨眼法

　　頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做5-8次眨眼運動(dòng)即可。

　　方法四喝菊花茶服葉黃素

　　菊花對治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效，中國人自古就知道菊花能保護眼睛的健康，平常可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除。葉黃素是一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素，是一種很好的抗氧化劑，可以吸收手機、電腦屏幕等電子設備的藍光等有害光線(xiàn)，可以有效緩解視疲勞，并能延緩眼睛老化，減少視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險。

　　方法五在電腦旁放一杯熱水

　　經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機會(huì )。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專(zhuān)注屏幕時(shí)眨眼次數會(huì )由每分鐘22次降至7次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此干眼癥會(huì )更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康。

　　方法六合適的屏幕亮度很重要

　　一般來(lái)說(shuō)，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線(xiàn)反射。長(cháng)期用電腦工作的人，不妨專(zhuān)門(mén)配一副看電腦專(zhuān)用眼鏡，使用臺式電腦者將度數減個(gè)150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長(cháng)期看近物，導致近視度數增加。