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健康眼睛也挑食,愛(ài)護就供給它最好的營(yíng)養

2017-02-17 來(lái)源:寧波眼病中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素C是健康眼睛的好朋友,特別是經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬的眼睛。它能夠增進(jìn)眼球健康,防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害以及水晶體老化,使眼睛里細小血管的韌性更強。

  每一天,我們都會(huì )睜開(kāi)眼睛去看這個(gè)世界,一切的喜怒哀樂(lè ),眼睛都會(huì )告訴我們,它反映著(zhù)我們的情緒,陪伴我們觀(guān)察這個(gè)世界。眼睛是人體最受累的器官之一,它的體積很小,但它需要得到很好的供氧,需要健康的食物來(lái)養護。要愛(ài)護我們的眼睛,就要為她提供足夠的營(yíng)養。

  維生素A,想要預防夜盲癥,一定要多食用含維生素A的食物。而含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源,它可以在體內轉變成維生素A。維生素A不僅可以促使眼睛產(chǎn)生感光物質(zhì),還可以增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化,都是缺乏維生素A的結果,最終會(huì )引起夜盲癥。專(zhuān)家推薦食物:胡蘿卜、菠菜、紅薯、芒果。

  維生素C是健康眼睛的好朋友,特別是經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬的眼睛。它能夠增進(jìn)眼球健康,防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害以及水晶體老化,使眼睛里細小血管的韌性更強。專(zhuān)家推薦食物:葡萄柚、獼猴桃、鮮棗、青椒。

  花青素是預防白內障的好醫生。它可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,使眼部的微血管更加穩定,同時(shí)促進(jìn)微血管的循環(huán)。作為一種強抗氧化劑,花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害,從而有效預防白內障。專(zhuān)家推薦食物:藍莓、黑莓、紅石榴、櫻桃。

  DHA來(lái)作伴,讓視力更清晰。視網(wǎng)膜和視神經(jīng)需要豐富的DHA,但是人體無(wú)法自行合成這種脂肪酸。需要適當補充讓視覺(jué)更敏銳,讓視力更清晰。專(zhuān)家推薦食物:鮭魚(yú)、三文魚(yú)、亞麻籽、紫蘇籽。

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