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這樣轉(zhuǎn)眼珠居然能提高記憶力,還改善視力

摘要:以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看到,運動眼球可促進眼部組織的血液循環(huán),增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。

  經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠能預(yù)防眼疾

  我國古代養(yǎng)生學(xué)家主張“目宜常運”(常轉(zhuǎn)眼珠)。認為“運目”能使眼球得以濡潤,從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。

  以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看到,運動眼球可促進眼部組織的血液循環(huán),增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。

  運目可健腦增強記憶力

  運目也有“益智”效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。

  國外一項研究測試發(fā)現(xiàn):讓學(xué)生上下左右“移動”眼球30秒鐘,可以促進左右腦之間的互動,并可以增強記憶力。

  現(xiàn)代心理學(xué)也認為,用眼過度會導(dǎo)致視力疲勞,進而引起心理疲勞,進而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

  晚上特別疲憊的時候,轉(zhuǎn)眼珠、做眼保健操,真的會有所緩解。

  幾種常用運目方法

  采用如下幾種轉(zhuǎn)眼珠的方法,對養(yǎng)眼護眼、益智健腦是非常有益處的。

  松眼

  靜坐閉目,深呼氣三口,吐出濁氣。吸氣時心中默念“靜”字,呼氣時心中默念“松”字,同時意念想象眼部的肌肉逐漸放松。

  5分鐘后,兩手自然下垂于身側(cè),睜開雙眼。經(jīng)過一段時間的練功,眼睛可有脹、熱的感覺,這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。

  轉(zhuǎn)睛

  靜坐后,雙目閉上5~8秒,然后睜開雙眼,向上看約3~5秒,再向下看3~5秒,再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次,然后向前注視3~5秒,再向右旋轉(zhuǎn)10次,前視3~5秒。

  最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮于目外,或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

  熨目

  靜坐站立均可。先用兩手相對摩擦發(fā)熱,用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次,再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運目)各100轉(zhuǎn),最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。

  眨眼

  靜坐挺胸,雙眼緊閉一會兒,再快速睜開,利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復(fù)操作,這樣可促進眼內(nèi)血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼,有利于淚液分泌,對預(yù)防干眼病也有一定效果。

  遠眺

  在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好。也可由近處逐步遠看,停片刻后,再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時,可以定視或追視遠方的明星,持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1~2次。

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