一、過(guò)近距離用眼

　　當看近處物體時(shí)，為使物體能在視網(wǎng)膜上準確成像，眼睫狀肌環(huán)行纖維就開(kāi)始收縮，晶體懸韌帶放松，晶狀體借自身彈性向前面凸出，晶狀體凸度變大，屈光力增強，這樣，近處物體所發(fā)出的散開(kāi)光線(xiàn)也能正好在視網(wǎng)膜上成像，人眼就能看清近處物體。眼的調節作用與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大，晶體調節力越小，其眼睛近點(diǎn)也越遠。長(cháng)時(shí)間的近距離用眼，眼的調節過(guò)度使用，沒(méi)有充足的剩余調節力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前后徑變長(cháng)，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長(cháng)期過(guò)近距離用眼是學(xué)生近視形成的最主要原因。

　　教育孩子們做到姿勢正確，頭正頸豎，身體正直，眼睛視線(xiàn)要與書(shū)本平面成直角要。注意三個(gè)距離：一尺、一拳、一寸。即讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼與書(shū)本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離；握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。

　　二、連續長(cháng)時(shí)間用眼

　　課業(yè)負擔過(guò)重，為完成大量的功課，連續看書(shū)寫(xiě)字幾小時(shí)不休息。這樣連續長(cháng)時(shí)間用眼，使眼的視力負擔過(guò)重，沒(méi)有放松休息的時(shí)候，眼內外肌持續緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

　　三、走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)

　　走路時(shí)手會(huì )時(shí)常晃動(dòng)，乘車(chē)時(shí)車(chē)會(huì )不時(shí)顛動(dòng)，書(shū)本與眼睛的距離就不斷發(fā)生變化，兩眼所看目標移動(dòng)次數較多，視中樞收到的是個(gè)模糊影像。要想看清書(shū)上的字體，就得把書(shū)本靠近眼睛。在近視環(huán)境當中，也必須不斷地改變眼睛的調節力度，才能看清字體。眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。

　　四、在強光或日光下看書(shū)、寫(xiě)字

　　光線(xiàn)太強或太弱都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良影響。人通過(guò)放大或縮小瞳孔來(lái)調控進(jìn)入眼內的光線(xiàn)。我們日常看書(shū)寫(xiě)字只需要100米燭光就可以了，而在太陽(yáng)下看書(shū)，照明度可達8萬(wàn)～12萬(wàn)米燭光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因為光線(xiàn)太刺眼，看一會(huì )兒，就覺(jué)得眼前到處是黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區受強光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長(cháng)期在強光下看書(shū)，眼內肌過(guò)度調節，會(huì )促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長(cháng)期在強烈的日光下看書(shū)，強烈的紫外線(xiàn)輻射還容易損害角膜和晶狀體。

　　五、長(cháng)時(shí)間看電視

　　形成近視的重要原因。電視機顯像管輻射出的射線(xiàn)，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)。而現在人們與電視在一起的時(shí)間正日益加長(cháng)，這對學(xué)生視力的損害就更大。看電視時(shí)要特別注意保護眼睛。應注意以下幾點(diǎn)：

　　1.電視機的擺放位置和眼距要科學(xué)：電視機應盡可能放在光線(xiàn)較柔和的角落，高低也要適宜。電視機的屏幕中心應和眼睛處在同一水平線(xiàn)上或稍低些。眼和屏幕距離應是屏幕對角線(xiàn)的6倍以上。另外，看電視時(shí)應坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，視角不應小于45度。不能躺著(zhù)看電視。

　　2．電視機的對比度和房間的亮度要正確：看電視時(shí)，對比度也要適中。看電視時(shí)，屋子里的光線(xiàn)既不能太暗，也不能太亮。

　　3．嚴格控制看電視的時(shí)間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操（明目操），還可以做一下眼球操，最好利用播廣告的時(shí)間到戶(hù)外換換空氣，向遠處看看。

　　六、玩電子游戲過(guò)度

　　電子游戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節目速度太快（如賽車(chē)節目），變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易引起視疲勞，有的還會(huì )造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數。