如今的社會(huì )，很多孩子都喜歡玩電腦游戲，玩手機，還有很多孩子通過(guò)電腦輔助學(xué)習，再加上課外作業(yè)多，導致很多孩子用眼過(guò)多，出現假性近視的現象，導致看東西模糊不清，瞇起眼睛才能看清楚的狀態(tài)。如果不及時(shí)的進(jìn)行矯正，逐漸就會(huì )發(fā)展為真性近視，使孩子的視力無(wú)法恢復，從此與近視鏡離不開(kāi)。如何預防假性近視很重要，不僅要從生活方面預防，也要注意飲食預防，補充眼部營(yíng)養。

　　假性近視的生活預防

　　1、必須從小培養兒童良好的衛生習慣：培養正確的寫(xiě)字、讀書(shū)姿勢，不要趴在桌子上或扭著(zhù)身體。書(shū)本和眼睛應保持一市尺。

　　2、看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)久：保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。多眨眼，以減輕干眼癥狀。

　　3、寫(xiě)字讀書(shū)要有適當的光線(xiàn)：光線(xiàn)最好從左邊照射過(guò)來(lái)，不要在光線(xiàn)太暗的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

　　4、積極開(kāi)展體育鍛煉：保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

　　5、看電視時(shí)要注意電視機高度應與視線(xiàn)相平：眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)度的5倍；看電視時(shí)室內應開(kāi)一盞支光小的電燈；在持續看電視1～1。5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息，遠眺或做眼保健操；

　　6、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物：各種蔬菜及動(dòng)物的肝、蛋黃等。對近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止加深發(fā)展。

　　7、已發(fā)生近視，要采取適當治療：假性近視可采用推拿操或晶體操以及穴位按摩法法、物理療法、藥物等進(jìn)行矯治。

　　假性近視的飲食預防

　　1、蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有氨基酸。

　　2、鈣：鈣是是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。

　　4、維生素：是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著(zhù)極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　5、葉黃素和玉米黃質(zhì)：是視網(wǎng)膜黃斑的主要成分，所以必補無(wú)疑。

　　溫馨提示：青少年時(shí)期是視力發(fā)展的重要時(shí)期，很多家長(cháng)只關(guān)注孩子看書(shū)寫(xiě)字時(shí)離桌子的距離，卻忘了糾正孩子不正確使用電腦的習慣，這對眼睛的傷害很明顯。當人在操作電腦時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數明顯減少，從而導致干眼癥，如果不及時(shí)緩解會(huì )導致結膜炎、眼部感染。