望遠運動(dòng)

　　當您需要長(cháng)時(shí)間閱讀或用眼時(shí)，千萬(wàn)記得每隔50分鐘眼睛(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)休息10分鐘并且做做望遠運動(dòng)。很簡(jiǎn)單，找一個(gè)開(kāi)闊的視野，凝視20公尺以外的某個(gè)主景，專(zhuān)心的看清楚或者以搜尋目標的方式游移視線(xiàn)，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反覆數次。閉眼運動(dòng)閉眼也是運動(dòng)，有些場(chǎng)合會(huì )是最好的眼睛運動(dòng)，比如當您找不到開(kāi)闊的遠景可做望遠運動(dòng)時(shí)，不妨閉起眼睛10分鐘，也是很有效的。或者已經(jīng)感到疲倦、勞累時(shí)，更應采取閉眼，畢竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。戶(hù)外運動(dòng)最佳的護眼方法就是戶(hù)外運動(dòng)，如打球、跑步、體操等等，假日就往郊外跑，青山、綠水、陽(yáng)光、新鮮空氣，更是眼睛的守護神，如果能夠保持每天運動(dòng)的好習慣，不僅可以紓解精神，活化細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養法。

　　眼保健操第一招：眼珠轉呀轉，一則可以幫助精神振奮，二則活動(dòng)活動(dòng)眼珠子，兩者兼得，最適合忙碌的上班族與讀書(shū)的青少年了，首先看著(zhù)正前方，頭不動(dòng)，眼珠子盡量往上看，再緩緩地往下看、再緩緩地往左看、再緩緩地往右看，如此反覆數次，您會(huì )有輕松及活躍的感覺(jué)，很簡(jiǎn)單的，試試看吧。

　　第二招：用力眨眨你的眼睛1、眨眼睛不必教大家都會(huì )吧！請先用力閉上你的眼睛。2、再把眼睛睜開(kāi)。睜、閉眼的動(dòng)作重復做個(gè)5次左右就行了。

　　第三招：上下左右轉動(dòng)眼球1、眼球向右看，保持數秒。2、再回到正中位置。3、眼球向左看，保持數秒。4、再回到正中位置。第四招：遮遮掩掩按摩眼球1、閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。

　　2、大約過(guò)3秒鐘左右，再將雙手拿開(kāi)。

　　第五招：1、毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數秒。之后再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。第六招：看遠看近調節眼肌1、選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。2、再把視線(xiàn)調到距離較遠的景物，？望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反復做個(gè)幾次即可。眨眼可以避免眼睛過(guò)于疲勞和干燥，而轉動(dòng)眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著(zhù)計算機太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛松弛舒適（不過(guò)做這個(gè)動(dòng)作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進(jìn)眼球血液循環(huán)，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至于讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

　　以下幾招跟上面類(lèi)似，方式不一樣而已！第七招：眨眼法用力的睜開(kāi)眼睛在閉上眼睛，重復五次。經(jīng)常眨眼可促進(jìn)眼睛潤滑，同時(shí)可以幫助放松眼睛、減輕眼壓。

　　第八招：轉眼法上下左右轉動(dòng)眼球，使用一段時(shí)間后，讓眼睛順著(zhù)上下左右方向各轉動(dòng)三次，可以放松眼部肌肉，達到護眼的目的。

　　第九招：壓眼法幫眼睛馬殺雞，閉上眼睛，雙手手指稍微用力蓋住眼球，數到三時(shí)再放開(kāi)。反復操作可充分按摩眼球。

　　第十招：敷眼法將毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數秒，在將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上數秒，反復數次，可促進(jìn)眼球血液循環(huán)。