那年冬夜，我可愛(ài)的兒子小然出生了。小生命帶來(lái)的喜悅把那年的冬天變得暖暖的。小然健康漂亮，能吃能睡，而且特別愛(ài)笑。我和愛(ài)人激動(dòng)、滿(mǎn)懷期待，我們還在學(xué)習著(zhù)如何做好父母，對寶寶愛(ài)得小心翼翼。

小然1歲零兩個(gè)月時(shí)，患了一次感冒。令我沒(méi)想到的是，一個(gè)常見(jiàn)病，竟讓兒子頻頻咳嗽、嚴重喘息，甚至出現了嘴唇青紫的癥狀。我們慌忙把孩子送到醫院，經(jīng)搶救后才有好轉。醫生診斷孩子得了兒童哮喘。就這樣，噩夢(mèng)開(kāi)始了。

在此后的七年里，小然的哮喘幾乎每個(gè)月發(fā)作一次。咳嗽、反復喘息、呼吸困難成為了孩子的家常便飯，醫院的輸液瓶變成了他的玩伴，我也基本無(wú)法正常上班了……整個(gè)家庭都因此憂(yōu)心忡忡。

疾病誘因始終不明

一次，孩子哮喘發(fā)病，非常嚴重，送到醫院后，醫生就下了病危通知單。我和孩子爸爸心如刀絞。支氣管哮喘是一種反復發(fā)作的慢性疾病，患者發(fā)病時(shí)會(huì )出現喘、憋、咳嗽等癥狀，嚴重者窒息甚至死亡。

為了能治愈孩子的疾病，減輕孩子的痛苦，我們幾乎問(wèn)遍了所有的省級醫院的呼吸科專(zhuān)家，但回答幾乎是一致的：可誘發(fā)哮喘的物質(zhì)非常多，針對到具體患者，一般很難確定究竟是哪一種。

由于孩子稍微跑跳就會(huì )引起喘息，所以我們一直不敢讓他有太多的運動(dòng)，有時(shí)只能在一旁看著(zhù)別的孩子玩，孩子的童年也因此缺失了很多樂(lè )趣。也因為這個(gè)原因，小然的身體素質(zhì)一直不高，性格也逐漸變得自我封閉和自卑。

誘因竟是二手煙

許多年后的一天，我偶然看到幾份最新的研究論文，大量證據有力地證明：兒童過(guò)敏性哮喘的主要發(fā)病誘因和過(guò)敏源是二手煙！我一下子聯(lián)想到小然的情況，不禁呆住了。

孩子小的時(shí)候，我們是和老人住在一起的，孩子的爺爺吸煙，孩子的伯父也吸煙，孩子的爸爸有時(shí)候也會(huì )抽幾支。家里始終會(huì )有煙味，但待久了，竟也都感覺(jué)不出了。原來(lái)這些繚繞的煙霧，竟是孩子哮喘的罪魁禍首。

后來(lái)孩子上了小學(xué)，一家子搬進(jìn)了新房，離開(kāi)了二手煙泛濫的環(huán)境，這與小然哮喘發(fā)病的頻率逐漸降低的情況也是吻合的。那天，我關(guān)了手機。一個(gè)人在辦公室里默默地待到深夜，心中真是百感交集。

二手煙影響身高和智力發(fā)育

兒童和青少年正處于生長(cháng)發(fā)育期，大腦和身體此時(shí)接觸煙草中的有害物質(zhì)危害極大。二手煙中少量的尼古丁也會(huì )作用在大腦，通過(guò)誘導神經(jīng)細胞的異常分化和遷移，甚至造成神經(jīng)細胞死亡，從而引起一系列神經(jīng)發(fā)育異常問(wèn)題，如多動(dòng)癥等。

二手煙中的有害物質(zhì)還會(huì )直接損傷發(fā)育期的肺臟，導致肺功能下降，并誘發(fā)哮喘、呼吸道感染等多種呼吸系統疾病。此外，二手煙還會(huì )影響青少年的身高和智力發(fā)育。研究發(fā)現，父母吸煙的孩子在成年后平均身高和智力均低于父母不吸煙的孩子。

二手煙的有害物質(zhì)還會(huì )留下后患，比如吸煙后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等物體表面和灰塵中的煙霧污染物質(zhì)，它們可以重新釋放至空氣中，其中某些化合物可以和環(huán)境中的氧化物以及其他化合物反應生成新的污染物，包含氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳等10余種高度致癌的化合物。

它們如螨蟲(chóng)一樣附著(zhù)在衣物上，產(chǎn)生三手煙。在他們和家人接觸時(shí)，家人會(huì )和身上的有害顆粒進(jìn)行密切的二次接觸，僅靠爬行的嬰幼兒只能靠觸覺(jué)和味覺(jué)來(lái)探索眼前的世界，所以在他們爬過(guò)粘滿(mǎn)三手煙的物品然后吮吸手指的時(shí)候，三手煙會(huì )通過(guò)手口途徑直接吃進(jìn)胃腸道，或者通過(guò)皮膚和呼吸道途徑進(jìn)入孩子體內。

這些有害物質(zhì)雖然劑量極小，但對于兒童來(lái)說(shuō)，由于肝臟代謝有毒物質(zhì)的能力較差，長(cháng)期接觸積累后會(huì )對他們的神經(jīng)系統、呼吸系統、循環(huán)系統等造成不小的危害，甚至出現神經(jīng)中毒的癥狀，嚴重影響嬰幼兒的智力和身體發(fā)育，產(chǎn)生極大危害。

在這個(gè)世界無(wú)煙日，

讓我們一起，為控煙發(fā)聲！

我們的心愿是，

讓孩子們的世界不再有煙草。

改變七個(gè)習慣，防住六成血管病

“六成心腦血管疾病可防可控。”研究指出，我國20歲以上成年人中，約60.5%的冠心病和腦卒中死亡，歸因于沒(méi)有達到7項理想的心血管健康指標，分別是吸煙、體重指數、體力活動(dòng)、飲食、血壓、總膽固醇和空腹血糖。若日常生活中努力糾正過(guò)來(lái)，完全可以避免發(fā)病。

戒煙

吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì )刺激血管運動(dòng)中樞，并刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙。

控體重

日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪合理搭配，能滿(mǎn)足身體所需即可，盡量不要超過(guò)熱量上限。同時(shí)，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。

常運動(dòng)

運動(dòng)能改善血液循環(huán)，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動(dòng)時(shí)間和強度。一般可多進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等有氧運動(dòng)，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動(dòng)后心率加年齡以不大于170為宜。運動(dòng)狀態(tài)以身體微微出汗，不感到疲勞，運動(dòng)后自感身體輕松為最佳。

合理飲食

飲食油膩會(huì )導致血脂增高，過(guò)多的血脂附在血管上，就會(huì )造成動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質(zhì)、維生素、纖維素和其他營(yíng)養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚(yú)類(lèi)或低脂乳制品等。

控血壓

血壓高時(shí)，血流對血管的沖擊力增大，使動(dòng)脈血管內皮功能受損，容易產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。不少人天然存在動(dòng)脈擴張或動(dòng)脈瘤，一旦血壓突然升高，動(dòng)脈瘤破裂，會(huì )引起腦出血。建議大家平時(shí)少吃鹽，每人每日控制在6克內，多用蒸煮等烹調方法，少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。

控血脂

當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積并形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。建議飲食以少油為原則，少吃動(dòng)物內臟、動(dòng)物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黃油等。

降血糖

在長(cháng)期高血糖的作用下，動(dòng)脈內皮細胞容易受損，血管壁的通透性也會(huì )變差，脂質(zhì)容易沉積在血管內皮，進(jìn)而導致血管狹窄，引起冠心病、腦梗等疾病。建議多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿卜、芹菜、燕麥、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。