今年確實(shí)有點(diǎn)不尋常。有沒(méi)有覺(jué)得秋冬之際，咳嗽感冒的人特別多？哮喘、鼻炎的發(fā)生率，也比往年高了？

你的感覺(jué)是對的。2018年農歷戊戌年，五運是“火運太過(guò)之年”，火氣比往年更重。因此，廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗提醒：今年最需要做預防的，就是肺系統平時(shí)就較弱的人群，比如哮喘鼻炎患者、體弱容易感冒者，今秋會(huì )更加敏感，因為火燥傷肺氣。

林嬿釗醫生支招：這個(gè)時(shí)空當下，我們要盡量保護自己的“氣”不受損，才能增強抵抗力，避免弱項更弱。尤其是那些本來(lái)就已經(jīng)氣虛的人，可以在今天這篇文章里得到一些調理的方法。

固生堂中醫

氣虛

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1、氣是什么？為什么會(huì )氣虛？

通俗來(lái)說(shuō)，氣，代表著(zhù)功能，氣不足就是功能偏于低下，而功能是人體整個(gè)運轉的狀態(tài)。氣運行不息，推動(dòng)和調控著(zhù)人體的新陳代謝，維系著(zhù)人體的生命進(jìn)程。氣的運動(dòng)停止，則意味著(zhù)生命的終止。

從出生哇哇大哭那一瞬開(kāi)始，吸入的一口氣，從此貫穿于生命始終，生發(fā)、茁壯、衰減、枯竭。根據男性和女性的生長(cháng)曲線(xiàn)，女性28歲（四七）和男性32歲（四八）之時(shí)，身體的“氣”達到最鼎盛，而后開(kāi)始走下坡路。

但是，由于現在的工作和生活節奏，對身體總會(huì )有損耗，加上自己不注意養護，當損耗超過(guò)自我補充，就表現為虛。

怎樣自我判斷為虛？氣虛的表現為氣不足，容易累，說(shuō)話(huà)沒(méi)力，提不上勁，有些人會(huì )頭暈。更深程度的會(huì )變成陽(yáng)虛，就是怕冷，不耐受低溫環(huán)境，甚至出現關(guān)節痛。

2、讓自然之氣成為自己的助推力

前面說(shuō)到，出生時(shí)一聲大哭，自然之氣進(jìn)入體內，從此大循環(huán)內多了個(gè)小小生靈的內部循環(huán)。宇宙就像一個(gè)大漩渦，如果你順應它的運轉規則，那么宇宙的正氣，會(huì )給予你正向的推動(dòng)力，讓你的所有運轉暢順。

也就是當你的氣和自然的氣息，運作方向和規律一致，就會(huì )活得很好。否則，逆方向而動(dòng)，完蛋的，你說(shuō)會(huì )是誰(shuí)呢？

怎么順應自然之氣？建立健康的生活方式，符合自然節律。合理時(shí)，對氣的損耗就會(huì )少。

01

比如早上運動(dòng)，呼應著(zhù)自然界此時(shí)的陽(yáng)氣生發(fā)。

02

中午1點(diǎn)小睡一會(huì )兒，呼應著(zhù)午時(shí)陰陽(yáng)交替。

03

下午5點(diǎn)左右，行的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，那這時(shí)適宜養腎，可以捂熱手掌按摩一下自己的后腰，那里是腎腧穴。

04

晚上10點(diǎn)后萬(wàn)物沉靜，你最好上床休息，別做太興奮的事。

自然有節律，該動(dòng)時(shí)動(dòng)，該靜時(shí)靜，當自己的節律和它的一致，就像坐上了順風(fēng)車(chē)，你說(shuō)，一切能不順利嗎？而如果熬夜，就像逆水行舟，有多少財富（氣）都能慢慢耗盡。

3、氣虛你就可能變成胖子啊

所以，不按節律生活，是導致氣虛的最重要原因。

一天有一天的節律，一個(gè)月也有一個(gè)月的節律。對于女性來(lái)說(shuō)，月事，如果能調到和月亮的變化相吻合，是最好不過(guò)的：十五的時(shí)候排卵，黑月（看不見(jiàn)月亮）的時(shí)候經(jīng)期到來(lái)。

此外，一飲一食都作用于身體，還是要選身體喜歡的。比如，37攝氏度左右的溫暖食物，是胃腸道最喜歡的溫度，此時(shí)胃腸道的動(dòng)力、消化酶的分泌都處于最好狀態(tài)。如果你用0攝氏度的冷飲等“伺候”腸胃，那也是逆天而動(dòng)。

寒涼，是當今人們常接觸的，從飲食到空調。趕跑寒氣的重要方法是運動(dòng)，但是秋冬，又要注意不要像夏天太過(guò)酣暢淋漓，因為整個(gè)自然界是“收”的勢頭，適當激發(fā)身體排汗就可以了。

運動(dòng)的頻率，并無(wú)絕對的，每個(gè)人要充分感知身體的變化，運動(dòng)后以舒適為主，否則，就要注意減少運動(dòng)量。

肥胖，也是典型的代謝不好的表現，源頭一定是和虛有關(guān)系，因為氣的減少，沒(méi)辦法清除體內淤積。

胖人和瘦人，源頭都是氣虛，瘦的人，是吸收功能不好，脾弱；胖的人，是清除垃圾的動(dòng)力不夠，排不出去。根源是一樣的，只是身體的反應模式不同。

4、虛不受補的，要先調理脾胃

如前所述，順應節律、飲食控制、適當排汗運動(dòng)，是可以撥亂反正，改善氣虛的狀態(tài)的。同時(shí)，已經(jīng)氣虛的，也可以適當用補益的藥物或食物，比如，參類(lèi)和北黃芪。

但是，生活中常見(jiàn)的一種情況，是虛不受補，一吃補的就上火，喉嚨痛、口腔潰瘍。這是因為，虛之后，運化能力差，身體里面垃圾比較多，清不出去，有時(shí)候進(jìn)補就會(huì )造成局部淤積，表現出火熱。

這時(shí)，需要先改善代謝能力，才能補得進(jìn)去。一般要先調脾胃功能。如何調節？平日在家里，最容易做的還是運動(dòng)。不能想起來(lái)就做，需要循序漸進(jìn)過(guò)程，溫和的類(lèi)型，有走路散步等等。

大部分人如果能適當調整，是能改善身體的功能的。如果自己調節，還緩解不了，那么請不要諱疾忌醫，還是需要醫生的幫助。