夜間哮喘主要指哮喘的癥狀在夜間發(fā)作，它往往是比較嚴(yán)重的，但是可以干預(yù)和控制。采取以下這些措施，可以最大程度防止夜間哮喘的發(fā)生。

許多患有嚴(yán)重哮喘的人發(fā)現(xiàn)夜間咳嗽，喘息和呼吸困難等癥狀更嚴(yán)重。出現(xiàn)這種情況的原因有很多，導(dǎo)致夜間哮喘發(fā)作的一些關(guān)鍵因素包括：

1.身體的內(nèi)部生物節(jié)律

機(jī)體的晝夜節(jié)律導(dǎo)致一些激素水平在夜間下降。較低水平的激素可導(dǎo)致氣道輕度縮小。根據(jù)加拿大哮喘學(xué)會(huì)（ASC）的解釋?zhuān)@些狹窄的氣道會(huì)加劇您的哮喘癥狀。

2.塵螨

您的枕頭，毯子和床墊都可以成為這些微生物及其排泄物的避風(fēng)港。對(duì)塵螨的過(guò)敏會(huì)使哮喘惡化，并且在夜間睡眠時(shí)增加對(duì)這種過(guò)敏原的暴露。

3.重力

當(dāng)人體處于躺下的狀態(tài)，胸部和肺部自然會(huì)承受額外的壓力。

如果您有因嚴(yán)重的哮喘而睡不著覺(jué)，一定要和您的醫(yī)生告知您的夜間癥狀?；加邢娜藘A向于低估他們的夜間癥狀，這可能是一個(gè)跡象，您需要更多的藥物治療或改變治療方法。

如何在嚴(yán)重哮喘的情況下睡得更好？

除了按照處方服用哮喘藥物之外，您還可以采取以下幾個(gè)步驟來(lái)降低夜間哮喘發(fā)作的幾率：

1.定期清潔臥室。

使用帶有高效微?？諝猓℉EPA）過(guò)濾器的真空吸塵器來(lái)排除螨蟲(chóng)及其排泄物。根據(jù)美國(guó)哮喘和過(guò)敏基金會(huì)（AAFA）的說(shuō)法，如果您的吸塵器沒(méi)有HEPA過(guò)濾器，則不能有效地清除塵螨。

2.每周用熱水清洗床上用品。

確保水溫至少為55-60攝氏度，這樣可以殺死塵螨。

3.使用防塵床墊和枕頭保護(hù)裝置。

這些由特殊織物制成的寢具可以做大程度的避免您在入睡時(shí)暴露于塵螨極其排泄物中。但是前提是需要購(gòu)買(mǎi)確保質(zhì)量的防塵螨寢具。

4.使用加濕器。

對(duì)于患有嚴(yán)重哮喘的人來(lái)說(shuō)，冷空氣，越干燥越麻煩。加濕器的應(yīng)用可以，在冬季為臥室的空氣增加適當(dāng)?shù)乃?。此外因此通過(guò)在臥室使用加濕器來(lái)增加濕度可以幫助抑制塵螨生長(zhǎng)。

5.不要和寵物一起睡覺(jué)。

如果您有寵物，請(qǐng)將它們放在臥室外面，這樣它們的皮屑就不會(huì)聚集或粘在地毯和床上用品上。

6.升高頭部位置

如果感冒或鼻竇感染，平躺會(huì)加劇鼻后滴漏，這可能引發(fā)哮喘發(fā)作。此外，如果你有胃酸反流，平躺可以讓更多的酸液進(jìn)入你的喉嚨。因此建議睡覺(jué)時(shí)保持頭部略微抬高。

7.接受睡眠呼吸暫停測(cè)試。

根據(jù)美國(guó)胸科協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，患有哮喘的人可能會(huì)增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠呼吸暫停導(dǎo)致您在睡眠時(shí)反復(fù)中斷呼吸。它還可以加重哮喘癥狀。如有必要，請(qǐng)與您的醫(yī)生討論檢測(cè)和治療。

通過(guò)采取這些步驟創(chuàng)造一個(gè)沒(méi)有哮喘誘因的睡眠環(huán)境，更容易預(yù)防夜間哮喘發(fā)作并獲得更好的睡眠。