小兒哮喘家庭保健方法注重飲食調整

2018-02-02 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：加強鍛煉能促進(jìn)哮喘兒童的新陳代謝改善呼吸功能，從而提高機體對溫度和外界環(huán)境變化的適應能力，還能促進(jìn)食欲，有助保持精神愉快，加快身體的恢復。

減少環(huán)境致敏因素：

每天要保持居室清潔、通風(fēng)。床單被褥及枕頭要常清洗，避免使用鴨絨或化纖被褥，內衣褲最好采用棉制品。家中最好不要養貓、狗及小鳥(niǎo)等小寵物，如果肯定花草會(huì )引起孩子過(guò)敏，就不要在室內種養會(huì )致敏的花草。盡量不帶孩子去人多、空氣污濁的公共場(chǎng)所，如果每年能帶小孩到農村或空氣新鮮的山區度假一段時(shí)間，對哮喘的控制將大有益處。另外，在感冒流行季節，每隔2～3天用醋或艾條熏蒸居室，或加服一些抗病毒中藥，可以預防流感引發(fā)哮喘。

注重飲食調整：

對哮喘兒童總的飲食原則是：清淡、易消化、營(yíng)養平衡。可多吃含維生素豐富的水果、蔬菜，少吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)冷或過(guò)熱的食物，尤其是對辛辣、煎炸，肥膩之品要忌食，盡量不吃含添加劑、調味品太多的食品。體質(zhì)較虛弱的哮喘兒，當病情穩定時(shí)，可輔以必要的食療方法，如“核桃搗爛與蜂蜜混勻后，每日服1匙；蛤蚧去內臟及眼后與肉末蒸食，每周一次；或者食用白果燉鴨等，都可起到補虛、潤肺、止喘等效果。

加強體質(zhì)鍛煉：

加強鍛煉能促進(jìn)哮喘兒童的新陳代謝改善呼吸功能，從而提高機體對溫度和外界環(huán)境變化的適應能力，還能促進(jìn)食欲，有助保持精神愉快，加快身體的恢復。耐寒力鍛煉對哮喘很有好處，但必須循序漸進(jìn)，持之以恒。如夏季時(shí)參加游泳，冬天選擇晨跑、晨操、打球等項目。尤其是冬季，可安排每天1～2小時(shí)耐寒力。其次是平時(shí)要常進(jìn)行肺功能鍛煉，如練口琴、吹氣球等，再就是多唱唱歌、大聲閱讀也是非常有益的。當然，鍛煉計劃一定要循序漸進(jìn)，在有關(guān)專(zhuān)家指導進(jìn)行更好。

PM2.5對兒童的影響？

PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長(cháng)、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。他們可以通過(guò)呼吸進(jìn)入肺部，甚至能進(jìn)入人體的血液循環(huán)系統，從而引起肺部和心臟的相關(guān)疾病。

兒童容易受到PM2.5污染危害的原因有很多，比如肺部發(fā)育不完全；活動(dòng)量大且時(shí)間較長(cháng)；更容易患有哮喘或急性呼吸系統疾病等。若暴露在高濃度的PM2.5污染中，其呼吸或循環(huán)系統可能會(huì )受到侵害，甚至會(huì )使得已有的疾病更加嚴重。下圖是美國加州UCLA空氣污染對不同年齡嬰幼兒健康影響的研究結果：

長(cháng)期暴露：長(cháng)期暴露于PM2.5污染中，如長(cháng)期居住在高PM2.5污染濃度的環(huán)境中，會(huì )導致肺部功能的減弱，引起慢性支氣管疾病，甚至過(guò)早死亡。

短期暴露：短期暴露于PM2.5污染中，如幾小時(shí)或幾天，會(huì )加重肺部的疾病，引起哮喘、急性支氣管疾病，還有可能增加呼吸系統感染的易感性。對于患有心臟病的人群來(lái)說(shuō)，短期暴露于PM2.5污染中會(huì )導致心臟病發(fā)作和心率失常。健康的兒童和成人在PM2.5污染濃度升高時(shí)，可能會(huì )感到暫時(shí)性的刺激，但不會(huì )導致特別嚴重的影響。