春季是過敏性疾病高發(fā)的季節(jié)，哮喘的朋友在春季尤其要注意做好防護。防感冒、勤鍛煉、吃均衡等是預防哮喘的關鍵。所謂“知己知彼才能百戰(zhàn)不殆”，哮喘控制是個持久戰(zhàn)，我們需要先了解“敵情”才能做好防范措施。

　　哮喘患者的常見癥狀

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　　病人在發(fā)作以前會出現(xiàn)鼻塞、眼睛痕癢、愛打噴嚏、甚至會有種莫名的恐懼感。

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　　部分病人發(fā)作的時候會出現(xiàn)胸悶，呼吸困難、咳嗽，偶爾會伴有哮鳴音，十分痛苦難受，如果患者在這個時候沒有及時的得到緩解，有可能會出現(xiàn)休克的現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)發(fā)生在夜間近凌晨的時段。

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　　部分患者只會出現(xiàn)干咳，或者帶痰，但痰液是極度濃稠，所以患者會拼命的咳嗽，但是都無法把痰液咳出，非常難受。

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　　如果患者是兒童病人，一般隨著年齡的增長，哮喘會隨著年齡的增長越發(fā)嚴重，復發(fā)次數(shù)會增加，反復次數(shù)較高。

　　預防哮喘主要應該注意以下幾個方面

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　　踏青外出

　　春季到來一些花粉會對哮喘造成影響，所以在郊游或者外出時應注意盡量避免貼近花粉濃密的地方。

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　　居住環(huán)境

　　居住環(huán)境最好避免空氣污染，這樣可以減少不必要的刺激因素。切勿使用各種噴霧殺蟲劑，避免樟腦、香水、化妝品等刺激性氣味。室內(nèi)不要吸煙，要采用適當方法減少煤氣和油煙的污染。室內(nèi)注意通風，必要時可采用室內(nèi)空氣凈化裝置來維持室內(nèi)空氣清潔。

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　　生活

　　被褥不要用羽絨被和絲綿被，不用動物皮毛制成的被褥。定期燙洗、日曬被罩、枕套、窗罩等物品。臥具應經(jīng)常暴曬和拍打。一定要注意保暖，不能貪涼，特別要注意脖子的保暖。

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　　飲食

　　多攝入維生素A、C和鈣質(zhì)，注意補充蛋白質(zhì)，同時，注意哮喘發(fā)作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意。日常注意選吃豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、莧菜、南瓜、杏等富含維生素A的食物，以保護氣管上皮細胞；多吃些大棗、柑、柚、番茄、動物內(nèi)臟等富含維生素C的食物，以利抗炎、抗壞血、防感冒、防癌變，增強免疫機能；還要多吃一些豬骨湯、魚、豆腐、青菜、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食品，以提高氣管的抗過敏能力。

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　　鍛煉

　　進行適當?shù)纳眢w鍛煉是一種間接緩解甚至治療哮喘的方法，提高自身的免疫力，減少被病毒侵襲的機會。保持運功鍛煉，能夠改善增強肺部呼吸功能，使肺泡有足夠的活動，有效增強肺組織彈性，提高肺泡張開率，從而增加肺活量。由于散步與慢跑均具有時間長、速度慢、距離遠的特點，呼吸加深、加快，肺肌上下運動，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，致使小支氣管擴張，進而增加氧氣的吸入與交換，促進新陳代謝，提高免疫力及抗病能力。同時，鍛煉時全身都處于放松狀態(tài)，小支氣管痙攣亦隨之緩解，哮喘癥狀亦得到改善。

　　注意：并非是所有的運動都是對哮喘有利的，哮喘病人必須避免劇烈運動，否則不僅不能緩解，還會加劇哮喘的病情。適合哮喘病人的運動有散步、游泳、太極等。

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　　心態(tài)

　　很多癌癥患者不是病死的，而是被病嚇死的。其實這么說一點都不為過，因為確實有很多人得知自己的病情就被嚇得以為無藥可救了。哮喘患者更是如此，因為是慢性病，所以會時好時壞，一定要有信心戰(zhàn)勝病魔。

　　其實啊，哮喘病不難預防，做好這些預防措施，只要高度重視，做好預防措施，一定可以很好的控制哮喘。

　　但支氣管痙攣性收縮，呼吸道狹窄（也就是發(fā)作的時候），患者往往會以增加呼吸頻率和動員輔助呼吸肌來補償。所以，呼呼給小伙伴們推薦一種放松呼吸練習，幫助放松輔助呼吸肌，恢復腹式呼吸模式。幫助大家緩解哮喘。但是，發(fā)作時肯定是要先用藥緩解哈！以下的是輔助哦！

　　哮喘發(fā)作時3大運動療法

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　　舒頸

　　放松頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位，兩手自然下垂，頭自然伸直。吸氣，頭盡量向后仰；呼氣，還原；吸氣，頭盡量向前屈；呼氣，還原。注意每次后仰、前屈動作時要活動到最大限度，使肌肉充分拉伸，而還原動作時注意使剛才運動的肌肉充分放松。

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　　擴胸

　　擴張胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，兩手在腰后交叉握住。吸氣，盡量將兩肩后伸，保持數(shù)秒；呼氣，還原，肌肉放松。

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　　松肩

　　促進肩部的輔助呼吸肌放松。取坐位或站立位，兩手自然放在丹田處(肚臍下1、5寸)。吸氣，兩肩緩緩上抬至最大限度；呼氣，兩肩逐步放松，爭取肩部盡量下垂，在呼氣末段用手加壓腹部，幫助殘氣排出。

　　醫(yī)生建議：哮喘的朋友應減少去野外游玩的次數(shù)，外出時一定要戴好口罩;盡量穿純棉的衣物，因為相比其它合成纖維衣物，純棉衣物不容易產(chǎn)生靜電、沾染花粉，外出回家后盡快更換衣物，并用溫水清洗鼻腔、皮膚上的粉塵。如此才能遠離外界過敏原，降低患者春季過敏風險。