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正確呼吸是最適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng),趕緊學(xué)起來(lái)!

2017-01-07 來(lái)源:呼吸病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家表示哮喘患者應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才可以幫助患者的很好的治療哮喘疾病,但是不適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成疾病發(fā)作,這時(shí)應(yīng)積極治療,才不會(huì)造成更大傷害。

  冬季哮喘頻繁發(fā)作,患者朋友應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防,而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),減少哮喘的發(fā)作,所以患者應(yīng)在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下,適當(dāng)選擇某些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病。下面專家給大家介紹一下哮喘患者的呼吸運(yùn)動(dòng),我們來(lái)一起看一下。

  腹式呼吸:一般是坐著練,也可躺著或站著練

  練時(shí)先身體坐穩(wěn),腰部自然挺直,兩手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。

  從呼氣開(kāi)始,呼時(shí)輕輕收縮腹部,經(jīng)口呼氣,在呼氣同時(shí)發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等,或者把口唇收縮成吹笛子樣,其目的是使聲門縮小,氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎癟不通。

  呼氣宜輕緩,但要深些,時(shí)間較吸氣長(zhǎng)。

  吸氣時(shí)要閉口,空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放松。整個(gè)呼吸過(guò)程節(jié)奏自然輕松,不要屏氣。

  每次練習(xí)3~6分鐘。練習(xí)合理會(huì)覺(jué)得胸部舒暢,呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。如果練習(xí)中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹,大都由于用力太大,動(dòng)作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故,要暫停,休息一會(huì)再練。哮喘發(fā)作時(shí),氣急較顯著時(shí)仍可進(jìn)行腹式呼吸。

  溫馨提示:運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)幫助患者的提高機(jī)體的抵抗能力,但是對(duì)于哮喘的患者的運(yùn)動(dòng),專家表示哮喘患者應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才可以幫助患者的很好的治療哮喘疾病,但是不適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成疾病發(fā)作,這時(shí)應(yīng)積極治療,才不會(huì)造成更大傷害。

 

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