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戒煙讓哮喘患者更健康

2015-01-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:事實(shí)上,并沒有一個能同時適合所有哮喘患者的戒煙途徑。一些戒煙的綜合項目有時候會更有效??梢宰稍兿轮車袥]有類似的人或社團(tuán)項目,幾個人一起互相監(jiān)督和鼓勵能取得更好的效果。

  為什么戒煙?

  戒煙已經(jīng)是滿世界都在宣傳的事情,但只有當(dāng)你真正去戒除的時候,才能親身體會到它的作用。以下是戒煙常見的益處:

  1、可以延長壽命。

  2、可以促進(jìn)健康。吸煙能增加患肺癌、喉癌、肺氣腫、高血壓、心臟病、潰瘍性疾病和齲齒的幾率,還能讓哮喘變得更加嚴(yán)重。

  3、提高生活質(zhì)量。吸煙往往引起咳嗽和咽喉疼痛。這些癥狀雖然并不致命,但卻往往給自己的生活和工作帶來一定的影響。同時,吸煙還能降低人的運(yùn)動機(jī)能。

  4、擁有更好的外觀形象。吸煙可以增加臉部皺紋,使牙齒變黃和降低皮膚的彈性。

  5、增強(qiáng)味覺和嗅覺的功能。

  6、省錢。

  如何戒煙?

  事實(shí)上,并沒有一個能同時適合所有哮喘患者的戒煙途徑。一些戒煙的綜合項目有時候會更有效??梢宰稍兿轮車袥]有類似的人或社團(tuán)項目,幾個人一起互相監(jiān)督和鼓勵能取得更好的效果。

  當(dāng)你準(zhǔn)備戒煙的時候,首先應(yīng)該制定一個計劃,然后嚴(yán)格執(zhí)行,以下的建議或許能給你提供幫助:

  1、選定一個戒煙的日子,并且開始做好準(zhǔn)備。

  2、思考并寫下你什么時候開始吸煙并且因?yàn)槭裁丛蚨鼰??;蛟S,你能通過自我思考找到吸煙的動機(jī),并通過自我分析和自我暗示來幫助戒除煙癮。

  3、思考并記錄下你吸煙的同時一般在做什么。嘗試在不同的情況和環(huán)境下吸煙,以破除吸煙與特定事物或事件的聯(lián)系。

  4、寫下你戒煙的理由,并且不斷地給自己做暗示和鼓勵。

  5、尋找代替吸煙的活動。當(dāng)你想吸煙的時候,做其他的東西來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  6、可以嘗試一些戒煙產(chǎn)品。一部分人會感覺有明顯的效果,但有些人會覺得沒太大的用處,一切因人而異。有些替代產(chǎn)品會含有煙草的成分(如:煙堿),所以在使用前最好還是咨詢主診醫(yī)生的建議。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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