隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食方面也有了質(zhì)的飛躍，但這也給人們帶來了許多疾病，很多中年人現(xiàn)在就開始防治各種各樣的病，開始怕吃這個怕吃那個。其實呀，很多的病是有征兆的，不要過早的就讓自己被束縛。那么，糖尿病的早期信號有哪些？

中醫(yī)：糖尿病的5個早期信號

1.體重超標(biāo)

九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。

中醫(yī)專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運動量)與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。

2.吃飽就困

偶爾一次不必擔(dān)心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體報警，表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。

中醫(yī)專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時間長，不會導(dǎo)致飯后血糖猛升。

3.薯片上癮

三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃。此類食物進入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。

中醫(yī)專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了，不妨來把堅果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

4.蘋果身材

與梨型身材人群相比，蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。男性和女性的腰圍好別超過90厘米和85厘米。

中醫(yī)專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運動5天，每天好進行30分鐘快走。

5.血壓偏高

有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。

中醫(yī)專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。

以上就是關(guān)于“糖尿病的早期信號有哪些？”的全部內(nèi)容。很多的病是有征兆的，不要過早的就讓自己被束縛?？刂骑嬍?、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。也是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。