糖尿病前期是指你的血糖已經(jīng)比正常值高了，但還沒(méi)有高到糖尿病的診斷標準。糖尿病是指一種以高血糖作為主要癥狀的代謝性疾病。高血糖狀態(tài)會(huì )更加容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)、眼部疾病，嚴重者可能導致腎功能衰竭甚至是截肢。

世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球糖尿病患者人數超過(guò)4億人。中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。WHO同時(shí)指出，如果不改善生活習慣，到2040年中國的糖尿病患者人數將增至1.5億。大量的臨床試驗和流行病學(xué)數據顯示，2型糖尿病可以通過(guò)改變生活方式來(lái)預防或推后。

可能你的血糖在最近的一次體檢中結果不太正常，可能您身邊的家人已經(jīng)患有糖尿病，那么你得糖尿病的風(fēng)險大嗎？

美國糖尿病協(xié)會(huì )（ADA）根據既往的研究給大家總結了和糖尿病相關(guān)的危險因子。你的危險因子越多，45歲之后得糖尿病的風(fēng)險就越高。

糖尿病相關(guān)的危險因子包括

1.超重和肥胖

2.年齡超過(guò)45歲

3.久坐不愛(ài)運動(dòng)

4.父母或兄弟姐妹患有糖尿病

5.非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亞洲后裔

6.自己的寶寶出生體重超過(guò)4公斤

7.曾經(jīng)被診斷為妊娠糖尿病

8.高血壓（收縮壓大于140mmHg和/或舒張壓大于90mmHg）

9.高密度脂蛋白低于35mg/dL(0.9mmol/L)或甘油三酯超過(guò)250mg/dL(2.8mmol/L)

10.既往血糖檢查提示空腹血糖調節受損（IFG）或者糖耐量降低（IGT）。

11.有多囊卵巢綜合征（PCOS）

12.既往有冠心病史

13.有胰島素抵抗相關(guān)的疾病比如黑棘皮癥。

上面列出的13項，符合你的條目越多，你的糖尿病風(fēng)險就越大。數數看，你符合幾項？如果一個(gè)危險因子都沒(méi)有，那么恭喜您，糖尿病風(fēng)險非常低。如果有一項甚至更多危險因子，可以繼續算一下評分。

中國2型糖尿病防治指南中為我們提供了針對中國人的糖尿病風(fēng)險評分表。（點(diǎn)擊圖片可以放大看哦）

按照自己的情況把圖中六項內容對應的分值相加，就可以得到一個(gè)總分。總分越高，糖尿病風(fēng)險就越高。

切點(diǎn)為25分。總分大于或等于25分的朋友應該進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗檢查來(lái)篩查糖尿病。美國國立健康研究院（NIH）和疾控中心（CDC）推動(dòng)的國家糖尿病預防項目（DPP）指南中提示：如果篩查結果是正常的，至少每3年應該重復篩查一次。如果風(fēng)險狀態(tài)發(fā)生變化，篩查頻率可以再做調整。

怎樣做能降低風(fēng)險？

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現，在上述的風(fēng)險評分表里，有三個(gè)危險因子是我們沒(méi)有辦法控制的因素：性別、年齡和家族史。另外有三個(gè)是我們可以控制的因素：體質(zhì)指數、腰圍和血壓。NIH和CDC的數據告訴我們：生活習慣改善可以使總體糖尿病風(fēng)險降低58%，六十歲以上的老人能降低71%。（原文見(jiàn)下圖）

如果您的風(fēng)險評分不低，第一個(gè)可以做的改變就是通過(guò)健康飲食和適量運動(dòng)保持正常的體重；第二個(gè)可以做的就是控制血壓在正常范圍之內。