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常用指甲油也可導致糖尿病? 女性需做好預防!!

2018-06-06 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病會(huì )給人們的生活帶來(lái)巨大的影響,而女性朋友由于特殊的生理,會(huì )出現比男性更多的癥狀,因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預防。下面我們就一起來(lái)看看女性如何預防糖尿病。

 糖尿病會(huì )給人們的生活帶來(lái)巨大的影響,而女性朋友由于特殊的生理,會(huì )出現比男性更多的癥狀,因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預防。下面我們就一起來(lái)看看女性如何預防糖尿病。

指甲油增加女性糖尿病風(fēng)險
 
指甲油會(huì )增加女性罹患糖尿病的風(fēng)險。研究稱(chēng),女性體內鄰苯二甲酸酯水平增加與糖尿病危險上升之間存在一定的關(guān)聯(lián)性。哈佛大學(xué)醫學(xué)院附屬布萊根婦科醫院分析了參加美國全國健康與營(yíng)養調查的2350名婦女尿樣中的鄰苯二甲酸酯。結果發(fā)現鄰苯二甲酸酯水平偏高的婦女更可能罹患糖尿病。研究人員指出,鄰苯二甲酸酯對內分泌起到干擾作用。此類(lèi)化學(xué)物質(zhì)常見(jiàn)于指甲油、保濕霜、肥皂、發(fā)膠和香水等個(gè)人護理產(chǎn)品中。另外,在膠水、電子產(chǎn)品、玩具等多種產(chǎn)品中也有發(fā)現。
 
鄰苯二甲酸單芐基酯(MBzP)和鄰苯二甲酸異丁酯(MiBP)水平最高的婦女比這些化學(xué)物質(zhì)最低的婦女罹患糖尿病的危險增加近兩倍。鄰苯二甲酸單(3-羧基丙基)酯(MCPP)水平偏高的婦女糖尿病危險增加60%。鄰苯二甲酸正丁酯(MnBP)和鄰苯二甲酸二辛酯(DOP)偏高的婦女糖尿病危險增加70%。
 
女性如何預防糖尿病?
 
熱量控制
 
飲食總熱量首先要保證合理體重及工作、生活的需要。最好根據自己的年齡、性別、身高標準體重,計算出自己每天所需熱量,以便根據活動(dòng)情況適當調整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計算,肥胖者可酌量減少。然后分別安排攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)的數量。
 
每天所需蛋白質(zhì)的總量,應按每公斤體重1~1.5克計算,從總熱量中減去蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的量,剩余的熱量由糖和脂肪補充。糖與脂肪的比例為2.5:1;糖應占總熱量的50~65%,脂肪產(chǎn)生的熱量不應超過(guò)總熱量的40%,并應盡量選用富含不飽和脂肪酸的植物油。
 
減肥
 
進(jìn)入更年期等許多原因都會(huì )造成中年女性體重增加。肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。研究結果顯示,那些在兩年內減去10%以上體重的女性,其總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油酯、胰島素、葡萄糖與發(fā)炎指數都出現了明顯下降。研究剛開(kāi)始患病風(fēng)險最高的女性只要稍微減重,就能獲得最大益處。
 
控制脂肪魚(yú)膽固醇
 
脂肪攝入量,應根據病人具體情況而定,一般每日攝入量為50-60克。身體消瘦的人由于限制糖量后,熱量來(lái)源不足,可適當增加脂肪攝入量。肥胖的人脂肪攝入量,每日不宜超過(guò)40克。為了預防動(dòng)脈硬化,最好食用豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。還要限制高膽固醇食品,將膽固醇限制在每日300mg以下,盡量少吃腦髓、魚(yú)子、魷魚(yú)、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內臟等。還應少吃煎炸食品,因食物經(jīng)高溫油炸后,常會(huì )破壞不飽和脂肪酸及維生素。
 
補鈣
 
缺鈣的女性相當一都處在絕經(jīng)期或產(chǎn)后的時(shí)段,內分泌輕易紊亂,使胰島素的分泌遭到干擾。再加上此時(shí)的女性活動(dòng)量顯著(zhù)減少,輕易發(fā)胖,情緒又很不穩固,頻繁發(fā)火、煩躁,這些都是糖尿病誘因。所以,處在這個(gè)時(shí)機的女性可別小看補鈣的功效,在沒(méi)有感到腰酸背痛、腿抽筋等缺鈣的表現前,最佳去病院做個(gè)骨密度檢測,以便確定補鈣的劑量。平常留神多吃含鈣的食品,如牛奶、蝦皮等,特別不能無(wú)視維生素D的補充,當心情煩躁、易怒時(shí),可能出去走走,曬曬太陽(yáng),不僅請心情愉快,還能夠享受免費的維生素D“相當一餐”,把情緒和缺鈣這兩個(gè)糖尿病的誘因一同消除。
 
每天運動(dòng)35分鐘
 
堅持運動(dòng),不要放任體重增加,當然你可能在某次晚宴或者放縱的周末后會(huì )稍重,你只需要跟蹤體重每周或某段日子內的變化曲線(xiàn),譬如每周三上午稱(chēng)一下體重,看看近期的大致變化。建議每天進(jìn)行快步走等中等強度的運動(dòng)至少35分鐘,每周5天以上,除了散步,游泳、跳舞、舉重等運動(dòng)均可。提升力量的訓練,能幫助肌肉生長(cháng),有助于促進(jìn)新陳代謝,即使在休息的時(shí)候,也可以消耗多余的卡路里。
 
吃新鮮水果補充維生素
 
人們在補充維生素時(shí)最好不要過(guò)多依賴(lài)于果汁飲料應該選擇新鮮的水果,因為多吃水果也能有效地降低患Ⅱ型糖尿病的危險。該研究得出的數據來(lái)源于專(zhuān)家在過(guò)去25年中對18萬(wàn)多人的長(cháng)期跟蹤調查。專(zhuān)家發(fā)現,那些一周之中吃下兩次水果,特別是吃藍莓、葡萄和蘋(píng)果的人群,比那些一個(gè)月僅吃一次水果甚至根本不吃水果的人群患Ⅱ型糖尿病的幾率下降了23%。如果人們吃的水果更多,患病幾率還會(huì )進(jìn)一步降低。科學(xué)家推測,雖然水果和果汁的營(yíng)養成分相差無(wú)幾,但“果汁進(jìn)入腸胃后,會(huì )比水果更加迅速和在更大程度上導致血液中血糖和胰島素水平變化”應該是造成兩者效果不同的原因
 
每3年需進(jìn)行一次血糖測試
 
保護自己免受糖尿病的困擾,最根本的就是進(jìn)行血糖測試,對于中年婦女來(lái)說(shuō),定期血糖測試的重要性,絕不低于乳房X光檢查和骨密度檢查。從45歲開(kāi)始,每3年就應該進(jìn)行一次血糖測試,這樣可以有效跟蹤你的血糖指數和前驅糖尿病的癥狀。如果你有糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或生育的嬰兒超過(guò)9磅(約8.2斤),那么,你更應該提早關(guān)注你的血糖問(wèn)題。
 
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