如今，現代人越來(lái)越容易出現疲乏、無(wú)力、倦怠、精神不振等身體疲勞表現。疲勞既可能出現在健康人身上，也可能是某些疾病的“信號”。糖尿病常見(jiàn)癥狀是乏力，由于引起乏力的原因有很多，所以對這個(gè)癥狀千萬(wàn)不要掉以輕心，糖尿病朋友身體出現疲勞常有以下12種原因：

　　1血糖升高

　　當血糖升高并且不能得到有效利用時(shí)，其結果是盡管吃得不少．但機體得不到足夠的能量供應。如果您出現持久的，無(wú)明顯誘因的疲勞感時(shí)，建議去查一查血糖水平。

　　支招：飲食、運動(dòng)、藥物、胰島素等都是治療糖尿病的有效手段。

　　2睡眠障礙

　　很顯然如果長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小時(shí)睡眠。有些人工作需要三班倒，干擾了正常生物鐘，出現睡眠障礙．工作時(shí)感覺(jué)疲勞．休息時(shí)難以入睡。

　　支招：養成規律的生活習慣．每晚定時(shí)上床睡覺(jué)。臥室里不要放手機．電腦．電視等。晚上上班．白天休息時(shí)．不要將自己暴露在日光下，可關(guān)掉房間的燈．拉上深色窗簾，讓房間光線(xiàn)暗、安靜、涼爽，有助于睡眠。如果睡眠障礙仍得不到改善，需要去求助醫生。

　　3睡眠呼吸暫停

　　有些人不存在入睡困難或睡眠不足等問(wèn)題，但是睡眠呼吸暫停卻總出來(lái)“搗亂”．在睡眠過(guò)程中時(shí)不時(shí)因呼吸暫停而中斷睡眠．甚至自己意識不到．結果就造成盡管在床上躺了8個(gè)小時(shí)，事實(shí)上睡眠質(zhì)量非常差。研究顯示，2型糖尿病與阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA)之間存在著(zhù)緊密關(guān)聯(lián)，OSA患者中糖尿病的患病率達40％以上．而糖尿病患者中OSA的患病率可達23％以上。

　　支招：如果您超重或肥胖，減輕體重以及戒煙、持續氣道內正壓通氣(CPAP)都可治療睡眠呼吸暫停。

　　4熱量不足

　　有些糖尿病患者擔心血糖升高．過(guò)度地限制飲食．導致攝入的熱量不足，引起疲勞。只有均衡飲食才有助于將血糖控制在正常范圍．并且防止因血糖過(guò)低而導致低血糖癥。

　　支招：養成吃早餐的習慣。保證總熱量不變的情況下．每餐都攝入富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物．如雞蛋、魚(yú)肉和全谷類(lèi)食物，以補充熱量。

　　5貧血

　　貧血是女性疲勞的一個(gè)主要原因。月經(jīng)量過(guò)多導致鐵的丟失．會(huì )增加女性患缺鐵性貧血的危險。糖尿病患者出現貧血的常見(jiàn)原因有胃腸道功能障礙引起鐵吸收不良；患糖尿病腎病時(shí)，促紅細胞生成素合成減少，造成紅萬(wàn)方數據細胞生成下降。

　　支招：對于因鐵缺乏導致的貧血，可適當補鐵或攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。糖尿病患者需嚴格控制血糖．治療胃腸道疾病和糖尿病腎病。

　　6心情抑郁

　　或許您認為心情抑郁僅僅只是情緒上的問(wèn)題，其實(shí)抑郁還會(huì )引起軀體上的不適，如疲勞、頭疼．食欲不振等．并且會(huì )引起血糖升高。

　　支招：如果您出現情緒低落，興趣減低，悲觀(guān)自責，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，飲食、睡眠差等抑郁表現超過(guò)2周以上．建議去求助心理醫生。

　　7甲狀腺機能減退

　　甲狀腺是位于頸部的一個(gè)小腺體，控制著(zhù)人體的新陳代謝以及將食物轉化成熱量的速度。當甲狀腺”工作不賣(mài)力”時(shí)。機體新陳代謝會(huì )減慢．讓人感覺(jué)疲勞和體重增加。糖尿病患者并發(fā)甲狀腺機能減退與糖尿病血管病變致垂體缺血．缺氧，導致垂體機能受損，使促甲狀腺激素(TSH)分泌減少，甲狀腺機能受損有關(guān)。

　　支招：去醫院檢查甲狀腺激素水平是否降低．接受正規治療。

　　8過(guò)量飲用咖啡

　　很多研究表明，適量飲用咖啡不但可提高記憶和注意力，還可改善糖代謝．增加胰島素敏感性。但過(guò)多飲用則會(huì )引起心跳加快、血壓升高、失眠等。有研究表明，一部分人飲用咖啡過(guò)量會(huì )出現疲勞。

　　支招：逐漸減少咖啡的飲用量．若突然停止喝咖啡，可能會(huì )出現咖啡因戒斷癥狀和更強的疲勞感。

　　9尿路感染

　　糖尿病會(huì )增加尿路感染的機會(huì )。有的時(shí)候．尿路感染不一定會(huì )出現尿急．尿痛等明顯的癥狀，反而會(huì )先表現為疲勞。

　　支招：去醫院做尿常規檢查，并且在醫生指導下服用抗生素，疲勞感通常會(huì )在服藥一周內消失。

　　10脫水

　　疲勞是機體脫水的表現之一。無(wú)論是在室外活動(dòng)或者是在辦公室待一天，機體都需要補充足夠的水分。天氣漸漸炎熱．出汗量增加．若不及時(shí)補水，則容易引起脫水。當感覺(jué)E1渴時(shí)，機體已經(jīng)出現不同程度的脫水。

　　支招：不要等到渴了才去喝水。一天要保證足夠的飲水量．如果尿液的顏色比較淡，則說(shuō)明飲水量充足。在運動(dòng)前1小時(shí)至少飲2杯水，運動(dòng)中和運動(dòng)后再各飲一杯水。

　　11心臟疾病

　　在一些日常活動(dòng)中感覺(jué)到疲勞，如打掃房間．買(mǎi)菜等，或者是過(guò)去很輕松能完成的工作，現在卻感覺(jué)越來(lái)越吃力，那么這可能是心臟不能正常工作的”信號”了．建議去看看心內科醫生。

　　支招：采用生活方式干預、藥物等治療手段控制心臟疾病．恢復身體的活力。

　　12慢性疲勞綜合癥

　　如果您的疲勞感持續超過(guò)半年并且影響日常體力活動(dòng)，那么有可能是慢性疲勞綜合癥(主要表現為嚴重疲勞，其他最常見(jiàn)的癥狀是肌肉痛導致。

　　支招：盡管針對慢性疲勞綜合癥還沒(méi)有快速解決的方法，但是改變生活習慣、改善睡眠、不做大強度活動(dòng)會(huì )起到一定效果。如果您僅僅只是輕度疲勞．并且不是由疾病原因所致，那么運動(dòng)是改善疲勞的有效方法。研究顯示．中等強度運動(dòng)可增強機體的活力，例如每周3次、每次緩慢騎自行車(chē)20分鐘．對付疲勞感綽綽有余。