今天我給大家分享一下我患糖尿病前前后后的一些經(jīng)歷和一些做法，希望對大家會有所幫助，讓大家早日擺脫困擾，健康快樂的生活。

　　不良的飲食和生活習(xí)慣讓我遇上糖尿病~

　　首先跟大家說一下，我患病之前的很多不健康的生活方式。我從小就是個(gè)胖子，可能也帶有些遺傳因素，從我爺爺我父親叔叔以及姑姑，全家都是肥胖人群，我的體重最高時(shí)達(dá)到了240斤。而我的姥姥和大舅是嚴(yán)重的糖尿病患者，都是長期注射胰島素的人群，我的小舅以及母親血糖也都是高，但是目前還沒有采取醫(yī)療措施，靠飲食和運(yùn)動來維持吧?？傊彩菐в幸欢ǖ倪z傳原因的。從小就不愛運(yùn)動，不跑步不打球，不愛走路，懶惰。

　　在吃的方面更是控制不住自己，暴飲暴食，大魚大肉，抽煙喝酒，愛吃甜食不愛吃蔬菜粗糧。經(jīng)常拿飲料來代替喝水等等，現(xiàn)在想想過去的這些不健康的生活方式真的是太不應(yīng)該了，為二型糖尿病埋下了深深的禍根。還有就是平時(shí)的健康查體中發(fā)現(xiàn)自己血糖高出正常水平后沒有得到足夠的重視，沒有及時(shí)找醫(yī)生治療，貽誤了病情，錯(cuò)過了治療良機(jī)，使得病情到了嚴(yán)重程度才開始治療。

　　確診后我的治療情況~

　　給大家講一下我的治療用藥情況和飲食情況。去年的9月份單位健康查體我的空腹血糖到了12，這使我意識到必須要進(jìn)行系統(tǒng)治療了。去了大夫門診后又加測了餐后兩小時(shí)血糖到了高達(dá)19.大夫一開始建議我住院進(jìn)行胰島素治療，我由于對這個(gè)疾病的不認(rèn)識不了解，沒有接受醫(yī)生的建議進(jìn)行強(qiáng)化胰島素的治療，而是采取藥物和飲食控制以及運(yùn)動的治療方法。這里講一點(diǎn)題外話，糖尿病治療初期的強(qiáng)化胰島素治療是有效的非常好的治療方法，希望大家不要對此像我一樣有看法，不敢進(jìn)行治療，從而錯(cuò)過最好的治療時(shí)機(jī)，像我一樣多走彎路。

　　我一開始的藥物是這樣的：餐前15分鐘左右一粒0.5格華止，隨餐服用一粒阿卡波糖，然后每天服用一粒沙格列汀。然后就是飲食控制，由于自己在患病初期感覺天塌地陷一般，甚至對飲食都有了排斥，造成了進(jìn)食量極少，這也為出現(xiàn)新的問題埋下了伏筆。由于害怕飲食造成碳水化合物以及總熱量的攝入過少，造成了酮體升高，最高的時(shí)候造成了酮體3個(gè)+，酮體的升高阻礙了尿酸的正常代謝排除，檢查腎功能發(fā)現(xiàn)尿酸也急劇升高。

　　我是這樣控糖的！

　　好在這個(gè)時(shí)候我發(fā)現(xiàn)了我們的糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)這個(gè)平臺，加入了內(nèi)測小組，得到了張醫(yī)生以及營養(yǎng)師的大力幫助，張醫(yī)生根據(jù)我的體重以及病情，合理的給出了我每天應(yīng)當(dāng)攝入的總熱量以及每周的飲食搭配，從肉類、蔬菜、主食等等方面重新規(guī)劃了我的進(jìn)餐量，并且告知我一定要多飲水，加速酮體排出。我自己也配備了食品秤，嚴(yán)格控制各種飲食的量，不多也不少。兩周過后飲食調(diào)整方案取得了明顯的效果，酮體恢復(fù)了正常，相應(yīng)的尿酸也就降下來了。

　　我講一下血糖監(jiān)測的情況和血糖監(jiān)測的必要性。大家沒必要在血糖儀的品牌和功能方面做過多的糾結(jié)，現(xiàn)在的技術(shù)都沒問題準(zhǔn)確性也都靠得住。我們需要做的就是正確的測試方法和正確的檢測時(shí)間。

　　除了早期的空腹之外餐后2小時(shí)的檢測也是尤為必要的，我個(gè)人感覺餐后兩小時(shí)的血糖監(jiān)測對于我們合理規(guī)范進(jìn)餐量以及食物種類有很好的幫助，讓我們很直觀的知道哪種食物升糖快，哪種食物吃多一些不會造成血糖的過快升高，另外餐后2小時(shí)檢測也一定意義上對我們了解自己的胰島功能恢復(fù)有些幫助。所以請大家重視餐后兩小時(shí)血糖的檢測，從第一口飯算起的2小時(shí)，大家要記得這個(gè)時(shí)間。我目前的血糖控制情況相對來說比較穩(wěn)定，空腹5.1左右，餐后2小時(shí)6.1左右。

　　個(gè)人運(yùn)動減肥的經(jīng)驗(yàn)

　　最后我給大家分享一些我運(yùn)動減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望和我一樣有體重困擾的糖友，能夠早日瘦身、健康。我采取的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動加力量訓(xùn)練的方式，從240斤的體重減到現(xiàn)在185斤的體重，歷經(jīng)了7個(gè)多月的時(shí)間。首先我是選擇慢跑作為有氧運(yùn)動，初期自己跑個(gè)10幾分鐘就上氣不接下氣，速度也上不去。現(xiàn)在能夠堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)以上，能夠持續(xù)跑8公里。

　　有氧運(yùn)動首先要堅(jiān)持到半個(gè)小時(shí)以上才會有其應(yīng)有的效果，大家應(yīng)該遵循速度服從于運(yùn)動量，運(yùn)動量服從于運(yùn)動時(shí)間的規(guī)則進(jìn)行運(yùn)動。先把時(shí)間做夠，不要考慮多大量，跑多快。慢慢的身體素質(zhì)上去了，一切也就跟著上去了。我在健身房里同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，次數(shù)是每周3到4次，力量訓(xùn)練可以使我們?nèi)梭w增長肌肉，提高我們的基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)也為塑形，防止脂肪減少過快造成的肉皮松弛起到幫助作用。力量訓(xùn)練從背、肩、腿、胸、腹、臂這些部位進(jìn)行力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的同時(shí)要合理休息，讓肌肉有充分的休息時(shí)間，另外運(yùn)動前后的拉伸也非常必要，對于我們防止運(yùn)動傷害有重要的意義。

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于堅(jiān)持，我們只要把運(yùn)動這個(gè)事情長期堅(jiān)持下去，就一定會看到可喜的變化和完美的結(jié)果。運(yùn)動是控制血糖的有力武器也是我們獲得健康人生的必不可少的環(huán)節(jié)，希望大家都能積極的去運(yùn)動，活出精彩自己。

　　以上就是我跟大家分享的一些關(guān)于我控糖方面的小經(jīng)驗(yàn)，希望大家也把積極的好的經(jīng)驗(yàn)分享給我們這個(gè)大家庭的每一個(gè)人。糖尿病真的不可怕，他讓我重新認(rèn)識了自己，活的更加精彩和健康。謝謝大家！

　　醫(yī)生點(diǎn)評：

　　糖尿病是代謝性疾病，生活方式的干預(yù)比醫(yī)療手段更重要的。學(xué)習(xí)如何控制飲食和運(yùn)動并不難，難的是堅(jiān)持。半年時(shí)間，他真的做到了！我們糖友也要向我佛慈悲學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)堅(jiān)持不懈的精神，因?yàn)榭靥堑谋澈笫俏覀兗胰说闹С帧?/p>