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糖齡21年,血糖如此穩(wěn)定!秘訣是:控糖4不原則!

2017-09-17 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我是1995年確診糖尿病的,嚴(yán)重時餐后2小時血糖高達(dá)17.36mmol/L,尿糖+++。20多年來,我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療,血糖恢復(fù)正常,我的控糖心得是:堅持“四不”原則!

  糖齡21年,如今血糖平穩(wěn),精神狀態(tài)也不錯!這就是今天分享的糖友故事,他總結(jié)的“控糖4不原則”,很受啟發(fā)喔!

  我是1995年確診糖尿病的,嚴(yán)重時餐后2小時血糖高達(dá)17.36mmol/L,尿糖+++。20多年來,我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療,血糖恢復(fù)正常,我的控糖心得是:堅持“四不”原則!

  心不煩

  人的思想情緒與糖尿病有很大關(guān)系?;疾〔慌拢戮团陆K日籠罩在陰影里不能自拔,這就有可能導(dǎo)致小病成大病,大病難治愈。我的心態(tài)比較好,雖然糖尿病是一種終身疾病,但是只要積極治療,就能控制好血糖。面對糖尿病,我比較坦然,不讓糖尿病成為自己的精神負(fù)擔(dān)!

  嘴不貪

  對于動物性脂肪食物,(尤其是肥肉),我堅決不吃,因為肥肉消化不了就會轉(zhuǎn)化為糖。當(dāng)然,我并不是葷菜一點都不沾,而是合理飲食,注意食物搭配和營養(yǎng)平衡。

  我的一日三餐

  早飯:喝1杯摻了牛奶的豆奶,2個水煮雞蛋.

  中飯:3兩米飯,一些蔬菜,葷素搭配。

  晚飯:2兩面條或米粥,清淡小菜。

  為了不讓食欲沖動,大小宴席我一律不參加,煙酒更是不沾邊。

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