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看電視竟然還能導致糖尿??!真是知道的太晚了

摘要:有研究顯示,與每周看電視時間不到1小時的男性相比,每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時間在21至40小時的男性,危險增加1倍;看電視時間在40小時以上者,危險提高幾乎2倍。

   長時間看電視是不良生活習慣之一。有研究顯示,與每周看電視時間不到1小時的男性相比,每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時間在21至40小時的男性,危險增加1倍;看電視時間在40小時以上者,危險提高幾乎2倍。

 
  這項研究顯示,長時間看電視這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通??措娨曉骄茫硪环N典型的生活態(tài)度與習慣,即攝取過多卡路里和運動量較少。
 
  不良生活習慣還有哪些呢
 
  1、睡眠不足:睡眠不足也會導致血糖升高。睡眠不足對糖尿病的病人危害非常之大,美國最近有一個最新的研究一組病人七個男士第一天讓睡八個小時,接著六天呢睡四個小時,然后給他們測血糖,睡眠不足時全部導致血糖升高。
 
  2、睡懶覺:研究表明,長期睡眠時間過長或過短的人,患糖尿病的風險要明顯高于睡眠時間正常的人。該項研究結(jié)果顯示,每天睡覺不足5小時的人,患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍;每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍左右。
 
  睡前要做到四宜四不宜
 
  睡前四宜:
 
  1、宜刷牙,不僅利護牙,也利安穩(wěn)入睡;
 
  2、宜梳頭,梳到頭皮發(fā)熱,不僅能護發(fā),也能促人安眠;
 
  3、宜熱水泡腳,會使足部血管擴張,從而減少供給頭部的血液,促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深并擴散,還能解除下肢酸痛、困乏,使身體產(chǎn)生輕松舒適感,幫助老人入睡;
 
  4、宜開窗通風,睡前開窗換入新鮮空氣,能使人睡得香甜,即使是冷天,也可將窗開一小縫;
 
  睡前四不宜:
 
  1、不宜過度用腦或過多思考問題;
 
  2、晚飯不宜吃得太晚和太飽。
 
  3、不宜喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒和飲水太多。前者可使精神興奮,后者可致夜尿增多,均能影響睡眠;
 
  4、不宜看電視時間過長過晚。
 
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