2型糖尿病受遺傳因素和環(huán)境因素的影響更大。單卵雙生子，若其中一人50歲以后出現糖尿病，另一人在幾年后也發(fā)生糖尿病的可能性達90%以上。夫妻雙方均為糖尿病患者，其子代的患病率達5%一22%。在糖尿病眾多種類(lèi)中，最為常見(jiàn)就是二型糖尿病，這種疾病多在35～40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。那么，2型糖尿病病因有什么呢？應該如何預防呢？

　　2型糖尿病當心4大誘因

　　看電視

　　研究表明，每天看電視的時(shí)間與誘發(fā)二型糖尿病的風(fēng)險成正比，也就是說(shuō)，看電視的時(shí)間越長(cháng)，引起二型糖尿病的可能性也就越高。詳細來(lái)說(shuō)，天天看二小時(shí)電視會(huì )使得二型糖尿病的風(fēng)險增加20%，此外還會(huì )還會(huì )導致因各種疾病死亡的風(fēng)險增加15%。如果每天看電視的時(shí)間都長(cháng)達3小時(shí)以上，死亡的風(fēng)險會(huì )明顯增加。

　　生活方式

　　吃高熱量的食物和運動(dòng)量的減少，也能引起2型糖尿病，有人認為這也是由于肥胖而引起的。肥胖癥和2型糖尿病一樣，在那些飲食和活動(dòng)習慣均已“西化”的美籍亞裔和拉丁美商人中，較多見(jiàn)。

　　年齡

　　有一半的Ⅱ型糖尿患者多在55歲以后發(fā)病。高齡患者容易出現糖尿病也與年紀大的人容易超重有關(guān)。由此可見(jiàn)年齡也是2型糖尿病的常見(jiàn)病因。

　　環(huán)境因素

　　隨著(zhù)生產(chǎn)力的發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，2型糖尿病的患病率急劇增加，這與活動(dòng)量下降、飲食結構改變及肥胖有關(guān)。我國1980年糖尿病平均患病率為0.609%，1996年為3.2%，這足以說(shuō)明環(huán)境因素對2型糖尿病的發(fā)生起著(zhù)重要作用。

　　1、控制脂肪與膽固醇的攝入

　　脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類(lèi)食物一定要慎重。日常要減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調的時(shí)候，盡量少吃豬牛羊等動(dòng)物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油，每日食用量要控制在25-30g；對于不同類(lèi)別的植物油，建議購買(mǎi)小包裝油并且經(jīng)常換種類(lèi)食用；烹調的時(shí)候多建議低溫烹調，像蒸煮燉這樣的烹調方式，盡量避免煎炸炒等高溫烹調；烹調時(shí)熱鍋涼油，避免反復油炸。總而言之，減少脂肪的攝入，食用油宜精不宜多。

　　2、攝入適量蛋白質(zhì)，拒絕超量

　　蛋白質(zhì)每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源主要動(dòng)物性食物和優(yōu)質(zhì)豆類(lèi)蛋白，每天建議適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉以及豆類(lèi)食品。這些蛋白質(zhì)生物價(jià)值高，而且利用率高，非常易于人體吸收，建議每日優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入占蛋白質(zhì)總量的1/3。對于蛋白質(zhì)，吃好不吃多才是王道。

　　3、合理控制總能量，控制健康體重

　　肥胖會(huì )增加患糖尿病的概率，所以控制體重至關(guān)重要，建議三餐攝入能量要合理，主食粗細搭配，配菜葷素搭配，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，保證合理的BMI值，吃動(dòng)平衡，別給糖尿病埋下隱患。

　　4、每日要攝入充足的維生素與礦物質(zhì)

　　蔬菜水果是維生素和礦物質(zhì)的良好的食物來(lái)源，乳及乳制品是鈣的最好食物來(lái)源。多吃富含維生素C的食物，也就是多吃應季的新鮮水果、蔬菜，每日建議蔬菜吃到500克左右，水果要吃到400克左右。維生素C可以促進(jìn)我們體內的抗體合成，抗氧化，增加機體的免疫力。保證奶制品的攝入，每日食用要在300克左右；適量增加海產(chǎn)品、紅肉類(lèi)、堅果類(lèi)食品的攝入，這類(lèi)的食品中富含鋅，鋅被譽(yù)為“病毒克星”，可以增強機體細胞的免疫功能，為身體保駕護航。多食用一些富含鐵的食物，像動(dòng)物肝臟、血液、瘦肉類(lèi)、深綠色蔬菜等食物中鐵含量都比較高，多吃富含鐵的食物可以增加機體的抗病菌能力。