有的疾病的名字很容易讓人產(chǎn)生某種聯(lián)想。比如糖尿病這個(gè)名字,聽(tīng)著(zhù)就像是糖吃多了吃出來(lái)的。
其實(shí)不然,糖尿病與攝入的糖關(guān)系不大,不健康的生活習慣和遺傳因素與糖尿病的關(guān)系更為密切。但是,如果你已經(jīng)確診為糖尿病,就要嚴格控制飲食中的“糖”攝入量,把血糖水平控制在合理范圍。
那么哪些生活習慣會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險呢?
習慣一:不愛(ài)運動(dòng)
1. 久坐不動(dòng),可能誘發(fā)糖尿病。
很多人會(huì )長(cháng)時(shí)間坐在電腦或電視面前一動(dòng)不動(dòng),或者坐在床上、椅子上玩手機。
而且,只要你白天窩在沙發(fā)里看了一天劇,就算晚上去健身 2 小時(shí),比起白天多走動(dòng)、多干活兒的狀態(tài)來(lái)說(shuō),患病風(fēng)險仍然高一些。
除了以上主要因素外,吸煙、酗酒,甚至睡眠節律紊亂、睡眠質(zhì)量差等,也都是 2 型糖尿病的危險因素。
2. 運動(dòng)量小會(huì )長(cháng)胖,胖了以后得 2 型糖尿病的風(fēng)險會(huì )升高。
這就好比每個(gè)月的工資花不完,存折上的數就會(huì )增加一樣。如果運動(dòng)量小,一天的能量消耗不完,就會(huì )轉化成脂肪和糖原存在體內,讓人變胖。
肥胖會(huì )引起胰島素抵抗,而胰島素抵抗是 2 型糖尿病的病理基礎,因此胖子得 2 型糖尿病的風(fēng)險就比正常體型的人高。尤其是胳膊和腿都瘦瘦的,但是腰腹部比較胖的中心型肥胖人群。
習慣二:吃得“好”卻不健康
生活條件越來(lái)越好了,吃得當然不差,但是大魚(yú)大肉、精米細面,并不代表吃得健康。
精細米面在加工處理的過(guò)程中,小麥大米等表皮上的礦物質(zhì)和膳食纖維會(huì )流失,導致升糖速度大大加快。
另外,吃得太多也不行。如果我們營(yíng)養搭配基本平衡,但是吃得太多,血糖負荷就大,同樣可能對糖代謝造成壓力,增加患糖尿病的風(fēng)險。
怎么預防 2 型糖尿病?
其實(shí)只要“對癥下藥”,重點(diǎn)從生活習慣上進(jìn)行調整,就能很好地預防 2 型糖尿病的發(fā)生。
簡(jiǎn)單來(lái)講,可以從以下 3 個(gè)方面進(jìn)行:
1. 控制飲食
按照膳食指南的建議,多吃蔬菜、少油少鹽,少吃精米細面等;多吃紅薯、高粱、燕麥等粗糧。
2.養成良好的運動(dòng)習慣
比如每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。可以用個(gè)較小的水杯,這樣就可以每隔幾十分鐘把水喝完去接水,而且多喝水還能多去廁所……
上下班的時(shí)候,能騎車(chē)就別開(kāi)車(chē),能走路就別騎車(chē),多走兩步,對身體好、也能讓自己的心情放個(gè)假,多好。
3. 了解自己的家族史
如果爸媽有糖尿病,或自己比較胖,就一定要比對別人更嚴格地要求自己。
雖然糖尿病遺傳這事兒有家族遺傳史,但自己的生活方式還是可以控制的,不要輕易向“一敗天地”的基因投降。
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5