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那些導致糖尿病的壞習慣

2017-02-13 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喪偶、經(jīng)濟困難或其他改變生活的變化,都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化,因而產(chǎn)生巨大心理壓力,是發(fā)生2型糖尿病的普遍現象。研究人員發(fā)現,遭到過(guò)重大打擊的人,比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。

   現在生活水平提高了,很多的年輕人也有不良生活方式,下面小編給大家細數那些導致糖尿病的壞習慣吧!

 
  1、晚睡覺(jué)
 
  睡眠不足與血糖控制失調之間關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì )加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究,發(fā)現睡眠時(shí)間長(cháng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情,經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者,血糖明顯不穩定。專(zhuān)家認為,在現代社會(huì )睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。
 
  2、多吃
 
  在我國,隨著(zhù)人民生活水平的提高,長(cháng)期不規律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,從而造成胰島素長(cháng)期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內出現了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過(guò)食肥甘、過(guò)量吃大魚(yú)大肉所導致的富貴病。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應盡可能保持食物的多樣化,多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營(yíng)養平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。
 
  3、愛(ài)看電視
 
  愛(ài)看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時(shí)間不到一小時(shí)的男性相比,每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時(shí)間在 21至40小時(shí)的男性,危險增加一倍;看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者,危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示,長(cháng)時(shí)間看電視這種缺乏運動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。並不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險,而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態(tài)度與習慣,即攝取過(guò)多卡路里和運動(dòng)量較少。
 
  4、壓力大
 
  喪偶、經(jīng)濟困難或其他改變生活的變化,都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化,因而產(chǎn)生巨大心理壓力,是發(fā)生2型糖尿病的普遍現象。研究人員發(fā)現,遭到過(guò)重大打擊的人,比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。
 
  5、少運動(dòng)
 
  新的研究結果指出,經(jīng)常活動(dòng)的人要比不經(jīng)常活動(dòng)的人壽命為長(cháng),患糖尿病的危險也要小得多。專(zhuān)家建議,平時(shí)可從低強度運動(dòng)開(kāi)始,再逐漸進(jìn)入中等強度運動(dòng)。據有關(guān)專(zhuān)家研究,對于糖尿病病人來(lái)說(shuō),適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰當地進(jìn)行運動(dòng),也有利于病情改善。
 
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