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吃夜宵會(huì )增加女性患上糖尿病的風(fēng)險

2017-02-09 來(lái)源:糖尿病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究成果表明,晚飯后不吃夜宵對預防糖尿病是一種既簡(jiǎn)單又新穎的方法,大部分女性能理解和應用,會(huì )對公共健康產(chǎn)生顯著(zhù)的影響。

  很多人半夜餓的時(shí)候都忍不住呼朋喚友來(lái)一頓夜宵,或者是自己下廚煮個(gè)面當夜宵吃,但是你知道嗎?有研究人員指出,吃夜宵很有可能增加患糖尿病的風(fēng)險,這是怎么回事?

  美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫學(xué)院的研究者在美國癌癥研究協(xié)會(huì )年會(huì )上宣讀了一項研究成果:吃夜宵會(huì )增加女性患上糖尿病的風(fēng)險。

  很多人有在深夜吃東西的習慣,可是日前美國一項醫學(xué)研究結果告訴大家,這個(gè)吃夜宵的習慣可能要改一改了。前不久,美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫學(xué)院的研究者在美國癌癥研究協(xié)會(huì )年會(huì )上宣讀了一項研究成果:吃夜宵會(huì )增加女性患上糖尿病的風(fēng)險。這項研究首次證實(shí)了在夜間避免進(jìn)食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致,并且,晚餐與早餐間隔時(shí)間較長(cháng),有助于控制血糖和降低患糖尿病的風(fēng)險。

  研究者選取了2212名女性參與者,她們報告了自己在2009~2010年間的飲食習慣和睡眠模式。分析結果顯示,那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時(shí)間長(cháng),她們在白天攝入的熱量也少,血糖水平更為穩定。在晚上每增加3小時(shí)的空腹時(shí)間,患上糖尿病的可能性就會(huì )降低20%,血糖水平也會(huì )低4%。

  研究成果表明,晚飯后不吃夜宵對預防糖尿病是一種既簡(jiǎn)單又新穎的方法,大部分女性能理解和應用,會(huì )對公共健康產(chǎn)生顯著(zhù)的影響。

  預防糖尿病生活中要注意啥?

  預防糖尿病,在飲食方面,應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡。常測體重,如果體重增加了,熱量肯定攝入過(guò)量,這時(shí)就應檢討你的食譜并增加運動(dòng)。因此,日常生活中應該防止和糾正肥胖:避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,多吃蔬菜,是預防糖尿病的方法中的飲食調節。

  另外,想要遠離糖尿病,必不可少的是增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉。另外,市民朋友,特別是老年朋友應避免或少用對糖代謝不利的藥物,積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂冠心病,是預防糖尿病的方法中的藥物調節。

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