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血管是如何一天天堵塞的,看完嚇一跳

2017-02-07 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。

   很多人以為,只有到老了的時(shí)候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以后就加速了。

 
  有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來(lái)水管一樣,用的時(shí)間長(cháng)了,管道內壁就要結垢、生銹,逐漸導致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
 
  久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動(dòng)受阻,最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
 
  血管“天敵”黑名單
 
  1、餐餐大魚(yú)大肉,血管容易堵。
 
  常在外面應酬,餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái),導致血管里的脂肪越來(lái)越多,容易將血管堵塞。
 
  2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。
 
  熬夜時(shí),導致體內過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長(cháng)期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風(fēng)險會(huì )比正常人增加一倍。
 
  3、一天兩包煙,血管易“中毒”。
 
  “吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會(huì )給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”熬夜時(shí)吸煙,會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
 
  4、運動(dòng)少,血管垃圾多。
 
  下肢血管也很重要,但常被大家忽視。多運動(dòng)能讓更多的毛細血管開(kāi)放,促進(jìn)血液微循環(huán);而長(cháng)期不運動(dòng),血管內的垃圾會(huì )逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”,還會(huì )影響到毛細血管供血,并且隨時(shí)可能被引爆。
 
  5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
 
  高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會(huì )導致大血管發(fā)生病變,血糖高的人,腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。
 
  6、壞心情傷血管。
 
  瑞士專(zhuān)家最近證實(shí),精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。
 
  血管怎么養?
 
  1、吃點(diǎn)血管“清道夫”
 
  山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
 
  2、含魚(yú)油多的食品
 
  魚(yú)肉富含硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護血管內皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
 
  3、富含精氨酸的食物。
 
  例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會(huì )使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。
 
  4、補充葉酸
 
  對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。
 
  5、多攝入天然抗凝與降脂食物
 
  如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類(lèi)似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
 
  6、飯前運動(dòng),幫血管駐齡。
 
  國外研究顯示,每天運動(dòng)半小時(shí),如走路、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動(dòng),保護血管的效果更好。
 
  7、每周兩塊巧克力
 
  黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。
 
  8、喝綠茶品紅酒
 
  建議,在家或外應酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。
 
  9、血管體操每天做
 
  大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力并增強血管彈性。
 
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