是的，你沒(méi)看錯，三歲半！三歲半就得了糖尿病！2型的！

　　這是去年美國的Dr。 Michael Yafi在歐洲糖尿病學(xué)會(huì )會(huì )議中分享一個(gè)案例：

　　三歲半小女孩，沒(méi)有特殊疾病史，足月生，出生體重3200克。女孩現重35公斤，BMI也超高，跟體重都位居同年齡族群的前5％。

　　要說(shuō)這姑娘的爸媽雖然也很胖，但并沒(méi)有糖尿病。好在他們的就醫意識很高。

　　發(fā)現小姑娘特別容易口渴、尿頻之后，他們就來(lái)到了小兒內分泌科Dr。 Michael Yafi的門(mén)診就醫。哪知一診就診出了個(gè)2型糖尿病！

　　動(dòng)物小伙伴拍手祝賀特殊用途動(dòng)圖

　　要說(shuō)這個(gè)2型糖尿病，一般都是35~40歲以后才發(fā)病的。不過(guò)現在呈現出了年輕化、低齡化、幾何級化發(fā)展的趨勢。

　　注意了！小孩也有糖尿病風(fēng)險

　　1

　　特愛(ài)吃

　　漢堡、炸雞、薯片，各種高熱量、高糖分、高油脂的食物！恨不得頓頓都吃。那位3歲半的姑娘就是這么吃出來(lái)的，平時(shí)她就喜歡高油脂飲食，再加上她爸媽又不特別控制，你看，這就出問(wèn)題了。

　　很多家長(cháng)對孩子的營(yíng)養均衡還是很注重的，但還是有一部分，特別是隔代照顧小朋友的爺爺奶奶，要避免這個(gè)觀(guān)點(diǎn)：覺(jué)得小孩子，長(cháng)身體應該多吃，能吃是福，但熱量超標身體承擔不了，就容易出問(wèn)題。

　　2

　　不愛(ài)動(dòng)

　　好多小孩都不愛(ài)動(dòng)，吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視，尤其是現在手機、iPad成了許多小孩的寶貝，恨不得睡覺(jué)也抱著(zhù)玩游戲，養成了久坐不動(dòng)的壞習慣。

　　而“久坐群體”的形成，也是糖尿病廣泛流行、發(fā)病年齡呈現年輕化趨勢的重要因素。

　　3

　　避免“小糖人”食育很重要

　　不僅要有“德智體美勞”全面發(fā)展的觀(guān)念。在注重自我修養的過(guò)程中，我們也不要忘了“食育”也是很重要的呢！

　　在這一方面，我們可以看看鄰國日本是怎么做的。除了“吃什么、怎么吃”“如何吃得健康”，還會(huì )帶孩子走入田間，體驗耕種、除草、除蟲(chóng)等，既能培養他們對農作物的感情、懂得珍惜糧食，又鍛煉了身體。

　　（日本學(xué)生的營(yíng)養午餐）

　　不同階段的日本學(xué)生的食育內容也不同，小學(xué)階段注重防止偏食、珍惜食物、掌握吃飯禮節等。而中學(xué)生則要學(xué)習食品的特征，掌握健康飲食知識。

　　吃

　　小孩要學(xué)，大人更要了解。

　　糖尿病天注定？

　　怎么吃更重要！

　　有數據調查顯示，2013全球約有3。66億糖尿病患者，中國約有9200萬(wàn)患者，也就是說(shuō)每10人就有1個(gè)人是糖尿病患者。而到2025年，我國糖尿病患者總數可增至3億。

　　真的是嚇到寶寶了。雖然糖尿病作為“殺手界”的高手，帶著(zhù)幾分“天注定”的氣勢——糖尿病的發(fā)生有不少先天注定的因素，但在某種程度上也不是“防不勝防”。至少對于最為常見(jiàn)的2型糖尿病的預防，后天的努力依然可以起到不小的作用。

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　　所謂“病從口入”，我們就給出幾條關(guān)于“吃”的建議

　　1

　　低、低、低！我要控制我自己

　　建議低脂肪、低糖、低鹽、高膳食纖維飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。

　　簡(jiǎn)單點(diǎn)，烹飪方法簡(jiǎn)單點(diǎn)！

　　2

　　每天都要新鮮水果和蔬菜

　　水果在兩餐之間吃（上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)），適量吃，比如一個(gè)蘋(píng)果或一個(gè)桃。

　　蔬菜一餐吃2~5種都不嫌多！盡量選擇比較簡(jiǎn)單的烹調方式。過(guò)多地炒、煎、炸，容易攝取更多的鹽和油。

　　3

　　粗、粗、粗！就是喜歡粗的

　　一日三餐一定要葷素搭配，最好保證有1/3粗糧。小米、燕麥都是好東西。但一定要注意看標簽是標明“全麥、全小麥”等字樣，不然就不純了。就說(shuō)明含有其他成分還要注意配方表，避免“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

　　4

　　控制脂肪攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食品

　　選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，植物性食品以豆制品最佳，動(dòng)物性食品以魚(yú)和瘦肉為宜。

　　5

　　該干嘛干嘛

　　定時(shí)定量，規律用餐。什么煙啊、酒啊最好都戒了，再配合適合你的運動(dòng)。身體棒棒噠！

　　最后回到小編開(kāi)始提到的小女孩，醫生通過(guò)藥物治療+改變女孩的飲食和生活習慣，控制熱量攝取、開(kāi)始運動(dòng)（當然，這需要父母的監督）。一段時(shí)間之后，女孩的血糖值恢復了正常。

　　Dr。 Michael Yafi指出：“對于肥胖兒童來(lái)說(shuō)，早期篩查、早期診斷，配合適當的治療和生活方式的改變，2型糖尿病的逆轉是有可能的”。

　　所以糖尿病并不可怕，“保持良好的飲食、作息規律和生活習慣”是可以預防的。

　　大家要知道了，原來(lái)糖尿病不是吃糖得來(lái)的。