雖然糖尿病的發(fā)病原因至今尚未完全搞清楚，但目前可以肯定的是，引起糖尿病的基本原因有兩個(gè)：遺傳因素和環(huán)境因素，肥胖只是環(huán)境因素中的一種。

　　在臨床上發(fā)現，“瘦糖友”多為1型糖尿病患者，而2型糖尿病則“有胖有瘦”，這是因為超重或肥胖的人，出現代謝紊亂的可能性更大。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)：

　　四類(lèi)瘦人更易得糖尿病

　　一般來(lái)說(shuō)，瘦人得糖尿病多是由于胰島素分泌“絕對”不足所致。胰島素缺乏，人體不易儲存能量，身體也不容易發(fā)胖。此外，現代社會(huì )節奏快，工作和心理壓力大，極易導致體內胰島素代謝紊亂。在此作用下，清瘦型的人也有可能患上糖尿病。既然糖尿病不是胖人的“專(zhuān)利”，那么，哪些瘦人風(fēng)險更高呢？主要有：

　　有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性；

　　向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多。體質(zhì)指數看似正常甚至偏低，但內臟脂肪含量卻過(guò)高，這類(lèi)人需尤其警惕，更應注意監測腰圍、腰臀比；

　　有巨大兒生產(chǎn)史的女性。很多孕媽媽營(yíng)養過(guò)剩，胎兒過(guò)大，這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時(shí)的困難，而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖，做到營(yíng)養均衡最重要，并非吃得越多越好；

　　患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。多囊卵巢綜合征與內分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系，而這也會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。

　　如何預防糖尿病？

　　只要掌握科學(xué)的方法，糖尿病是可以預防的。對于健康的人來(lái)說(shuō)，一定要培養健康的生活方式，均衡飲食，適量運動(dòng)，保持情緒樂(lè )觀(guān)，可以記住這么一句話(huà)：“管住你的嘴，邁開(kāi)你的腿。”具體的意思：

　　飲食方面

　　宜低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素與礦物質(zhì)充足。少吃一點(diǎn)，讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不光主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為能吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái)。

　　運動(dòng)方面

　　可有助減低血糖水平、減低身體對胰島素的依賴(lài)。需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出現低血糖的癥狀，運動(dòng)前應先檢查血糖水平。

　　專(zhuān)家建議，糖尿病患者適宜做的運動(dòng)類(lèi)別包括，健康舞、肌肉鍛煉、四肢伸展，每星期可進(jìn)行三至五次的運動(dòng)，每次二十至四十分鐘。確保運動(dòng)前有足夠熱身，運動(dòng)期間及之后要多飲水。若飯后常出現血糖升高，可考慮于飯后散散步。若同時(shí)患有其他病癥，例如嚴重的視網(wǎng)膜病或高血壓，以步行、踏單車(chē)、游泳等運動(dòng)較為理想。

　　心理調節方面

　　一個(gè)好的心態(tài)對糖尿病的預防也是有其積極作用的。各種心理不平衡會(huì )進(jìn)一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生，有例子說(shuō)明，有些人因為精神刺激，很長(cháng)時(shí)間愁眉不展，很快就得了糖尿病。

　　別忘記體檢

　　專(zhuān)家認為，年齡超過(guò)45歲、有糖尿病家族史、高脂血癥、高血壓、超重肥胖、嗜好抽煙、有長(cháng)期偏食習慣、有巨大兒生育史的婦女等人群更應及早檢測血糖。肥胖患者尤應定期抽檢血糖。40歲以上的人和在懷孕過(guò)程中出現過(guò)高血糖的女性也要特別注意。