你知道嗎？這種習(xí)慣容易得糖尿病
據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn)，偶爾睡懶覺(jué)也可能引發(fā)糖尿病。
研究人員發(fā)現(xiàn)，即使有規(guī)律的睡眠習(xí)慣變化，例如工作日早早起床，也可能提高出現(xiàn)代謝問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
此前已有幾項(xiàng)研究表明，打破身體的生物鐘可能對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，將患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)提高40%以上。發(fā)表在美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》月刊上的這項(xiàng)最新研究首次把不倒班工人所謂的“社會(huì)性時(shí)差”與代謝疾病聯(lián)系起來(lái)。
研究分析了一些在不固定時(shí)間起床的中年人，發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣會(huì)提高他們血液中的脂肪水平，并減少一種降低血糖濃度的化合物。科學(xué)家說(shuō)，倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現(xiàn)代謝問(wèn)題、冠狀動(dòng)脈心臟病和2型糖尿病。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的帕特里夏·黃博士說(shuō)：“社會(huì)性時(shí)差是指人的生物鐘與社會(huì)施加給他們的睡眠時(shí)間安排上的不匹配。”“然而，這是首次有研究表明，即使健康的成年人，且睡眠時(shí)間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端，其社會(huì)性時(shí)差也可能導(dǎo)致代謝問(wèn)題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動(dòng)脈疾病。”
如何讓自己在懶洋洋的冬日也能充滿能量，不犯困？
出門前：吃一頓豐盛的早餐
從睜開(kāi)眼皮那一刻起，身體的“電源總開(kāi)關(guān)”就開(kāi)啟了，開(kāi)始進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。但經(jīng)過(guò)一晚上的重力壓迫，身體后背的通道會(huì)有些不暢，所以，這時(shí)先不要急著起床，一般會(huì)翻過(guò)身來(lái)，臉側(cè)向一邊，在床上伸幾個(gè)大懶腰，讓血液均勻地分布到全身后再起床。
天氣好的話，可以在起床后先喝一杯溫開(kāi)水，等排便后就到小區(qū)的花園里散步，如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，也可以在陽(yáng)臺(tái)做幾個(gè)深呼吸，讓身體獲得更多的氧氣。最后再吃一頓豐盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類等能量高的食物，出門前選擇一套棉麻質(zhì)地的衣服，在穿衣鏡前挺胸收腹，做個(gè)深呼吸再自信滿滿地出門。
上班時(shí)：別忘中午曬曬太陽(yáng)
上班族每天蜷在狹小的寫字樓格子間里，會(huì)使血液循環(huán)不暢，人就容易缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力等。工作的間隙，可以和年輕的同事們聊聊天，開(kāi)開(kāi)玩笑。他們往往思維活躍，朝氣蓬勃，能從他們身上獲得一種生命力的感染，疲勞感也就自然而然地消失了。
此外，每隔一小時(shí)左右盡力地伸一個(gè)大懶腰，也是可以快速緩解疲勞的方法，如果不好意思被大家看到，可以借去洗手間的時(shí)間伸也行。最后，別忘了中午出去在太陽(yáng)底下曬曬太陽(yáng)，不但可以驅(qū)散冬日的寒冷，還能幫助身體補(bǔ)充維生素D。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥158滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥43硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥21生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥26生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18.5
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