你知道嗎?這種習慣容易得糖尿病
據新的研究發(fā)現,偶爾睡懶覺(jué)也可能引發(fā)糖尿病。
研究人員發(fā)現,即使有規律的睡眠習慣變化,例如工作日早早起床,也可能提高出現代謝問(wèn)題的風(fēng)險。
此前已有幾項研究表明,打破身體的生物鐘可能對健康產(chǎn)生嚴重影響,將患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險提高40%以上。發(fā)表在美國《臨床內分泌學(xué)與新陳代謝雜志》月刊上的這項最新研究首次把不倒班工人所謂的“社會(huì )性時(shí)差”與代謝疾病聯(lián)系起來(lái)。
研究分析了一些在不固定時(shí)間起床的中年人,發(fā)現這種習慣會(huì )提高他們血液中的脂肪水平,并減少一種降低血糖濃度的化合物。科學(xué)家說(shuō),倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現代謝問(wèn)題、冠狀動(dòng)脈心臟病和2型糖尿病。
美國匹茲堡大學(xué)的帕特里夏·黃博士說(shuō):“社會(huì )性時(shí)差是指人的生物鐘與社會(huì )施加給他們的睡眠時(shí)間安排上的不匹配。”“然而,這是首次有研究表明,即使健康的成年人,且睡眠時(shí)間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端,其社會(huì )性時(shí)差也可能導致代謝問(wèn)題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動(dòng)脈疾病。”
如何讓自己在懶洋洋的冬日也能充滿(mǎn)能量,不犯困?
出門(mén)前:吃一頓豐盛的早餐
從睜開(kāi)眼皮那一刻起,身體的“電源總開(kāi)關(guān)”就開(kāi)啟了,開(kāi)始進(jìn)入高速運轉狀態(tài)。但經(jīng)過(guò)一晚上的重力壓迫,身體后背的通道會(huì )有些不暢,所以,這時(shí)先不要急著(zhù)起床,一般會(huì )翻過(guò)身來(lái),臉側向一邊,在床上伸幾個(gè)大懶腰,讓血液均勻地分布到全身后再起床。
天氣好的話(huà),可以在起床后先喝一杯溫開(kāi)水,等排便后就到小區的花園里散步,如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間,也可以在陽(yáng)臺做幾個(gè)深呼吸,讓身體獲得更多的氧氣。最后再吃一頓豐盛的早餐,包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類(lèi)等能量高的食物,出門(mén)前選擇一套棉麻質(zhì)地的衣服,在穿衣鏡前挺胸收腹,做個(gè)深呼吸再自信滿(mǎn)滿(mǎn)地出門(mén)。
上班時(shí):別忘中午曬曬太陽(yáng)
上班族每天蜷在狹小的寫(xiě)字樓格子間里,會(huì )使血液循環(huán)不暢,人就容易缺氧,出現頭暈、乏力等。工作的間隙,可以和年輕的同事們聊聊天,開(kāi)開(kāi)玩笑。他們往往思維活躍,朝氣蓬勃,能從他們身上獲得一種生命力的感染,疲勞感也就自然而然地消失了。
此外,每隔一小時(shí)左右盡力地伸一個(gè)大懶腰,也是可以快速緩解疲勞的方法,如果不好意思被大家看到,可以借去洗手間的時(shí)間伸也行。最后,別忘了中午出去在太陽(yáng)底下曬曬太陽(yáng),不但可以驅散冬日的寒冷,還能幫助身體補充維生素D。
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5