新的研究結果指出，經(jīng)常活動(dòng)的人要比不經(jīng)常活動(dòng)的人壽命為長(cháng)，患糖尿病的危險也要小得多。專(zhuān)家建議，平時(shí)可從低強度運動(dòng)開(kāi)始，再逐漸進(jìn)入中等強度運動(dòng)。據有關(guān)專(zhuān)家研究，對于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。

　　糖尿病越來(lái)越受到大家的重視，而且糖尿病發(fā)病人群主要是老年人，那么引起糖尿病的原因有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)行了解。希望大家通過(guò)這些正確的認識能夠及時(shí)改變生活中的不良習慣，遠離糖尿病的困苦。

　　1、晚睡覺(jué)

　　睡眠不足與血糖控制失調之間關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì )加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現睡眠時(shí)間長(cháng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩定。專(zhuān)家認為，在現代社會(huì )睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。

　　2、多吃

　　在我國，隨著(zhù)人民生活水平的提高，長(cháng)期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，從而造成胰島素長(cháng)期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之，體內出現了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外，更多的是由于過(guò)食肥甘、過(guò)量吃大魚(yú)大肉所導致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營(yíng)養平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

　　3、少運動(dòng)

　　新的研究結果指出，經(jīng)常活動(dòng)的人要比不經(jīng)常活動(dòng)的人壽命為長(cháng)，患糖尿病的危險也要小得多。專(zhuān)家建議，平時(shí)可從低強度運動(dòng)開(kāi)始，再逐漸進(jìn)入中等強度運動(dòng)。據有關(guān)專(zhuān)家研究，對于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當地進(jìn)行運動(dòng)，也有利于病情改善。

　　4、身體胖

　　從表面上看，肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病，肥胖者并不一定都發(fā)生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態(tài)。但目前已有眾多的證據支持肥胖與糖尿病密切相關(guān)，肥胖是糖尿病的重要發(fā)病因素。流行病學(xué)證據顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態(tài)。長(cháng)期堅持適量運動(dòng)減肥可增加脂肪分解、增加胰島素數量、提高胰島素敏感性。有利于預防糖尿病的發(fā)生。

　　5、經(jīng)常郁悶

　　現代社會(huì )節奏不斷加快，競爭日益激烈，人們的心里壓力也越來(lái)越大，因此導致長(cháng)時(shí)間的郁悶。人們總在想辦法解壓放松，卻沒(méi)有意識到，郁悶也是引起糖尿病的一個(gè)因素。研究發(fā)現，糖尿病的發(fā)病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì )直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì )促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。

（實(shí)習編輯：吳韋杰）