美容養(yǎng)顏食譜一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：首先將豬肉洗干凈，切成薄片，放進(jìn)水中徹底煮熟，然后再用溫水把它洗干凈；接著把苦瓜去瓤洗干凈并切成薄片，同樣用水煮熟。待這些材料都準(zhǔn)備好以后，就可以往鍋內(nèi)倒入清湯，用旺火燒沸后，把事先準(zhǔn)備好的豬肉、苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調(diào)味即可。
功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結(jié)合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現(xiàn)在這種皮膚經(jīng)常缺水的季節(jié)更加適合，起到很好的美容效果。
美容養(yǎng)顏食譜二：魷魚土豆排骨粥
材料：排骨，土豆，魷魚，姜片，香菜。
做法：
1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。
2、魷魚干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。
3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。
4、沙鍋內(nèi)先燒開水，把排骨倒下去煲湯。
5、煲一個(gè)小時(shí)之后，再把米，土豆，魷魚，姜片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關(guān)火。
功效：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏食譜三：羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。
制作方法：
1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；而姜?jiǎng)t切好片，蔥切段。
2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升；
3、等到快煮熟的時(shí)候再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)間久一點(diǎn)。
美容養(yǎng)顏食譜四：黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。
2、每日早、晚餐后各一次。
功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
美容養(yǎng)顏食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
（實(shí)習(xí)編輯：陳校基）
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