心肝脾肺腎，五臟藏毒皮膚差

　　【案例】正當風(fēng)華正茂的陳小姐，這段時(shí)間因為工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有時(shí)甚至還要熬個(gè)通宵，一段時(shí)間下來(lái)，陳小姐臉上出現了好多色斑和青春痘，身邊的朋友說(shuō)，陳小姐這是毒素積聚太多了，得去排排毒才行。

　　從中醫上來(lái)看，我們體內有很多不同類(lèi)型的毒素，比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、濕熱等，這些毒素堆積到我們的五臟內，就會(huì )加快我們五臟的衰老速度，進(jìn)而使得受五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等也一起變得衰老了。

　　五臟積毒的表現

　　你的身體五臟也積毒了嗎？下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡，你有沒(méi)有？

　　（1）當毒素藏于心時(shí)，會(huì )出現舌頭潰瘍、額頭長(cháng)痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等；

　　（2）毒素藏于肝時(shí)，指甲表面會(huì )出現凸起的棱線(xiàn)或向下凹陷，乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部?jì)蓚乳L(cháng)痘、偏頭痛，女性或可出現痛經(jīng)等；

　　（3）毒素藏于脾時(shí)，面部長(cháng)色斑、口氣加重、唇周長(cháng)痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等；

　　（4）毒素藏于肺時(shí)，皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等；

　　（5）毒素藏于腎時(shí)，可見(jiàn)水腫、下頜長(cháng)痘、容易疲倦，女性還可出現月經(jīng)量少，或經(jīng)期短、顏色暗等。

　　找到了毒素在人體內的藏身之處后，我們就可以盡快把它揪出來(lái)，將它們清除出我們的身體。

　　排毒原來(lái)如此簡(jiǎn)單

　　人的身體內每天都有毒素產(chǎn)生，健康生活方式可以有效清除這些毒素，而飲食不正常，缺乏睡眠，又不愛(ài)運動(dòng)的人常常在體內就會(huì )殘留毒素。專(zhuān)家提醒，其實(shí)排毒很簡(jiǎn)單，飲食、運動(dòng)、睡眠均可排毒，生活中做好細節，就能五臟大清掃，讓毒素一掃而光。

　　●洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

　　●飲食排毒法

　　有些人覺(jué)得，節食就是排毒，不吃就不會(huì )產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì )損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì )引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學(xué)會(huì )科學(xué)地調整飲食結構，安排好一日三餐。

　　（1）早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。

　　因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。

　　（2）中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間。

　　因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類(lèi)植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　（3）在晚上可以吃一些豆類(lèi)湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆制品。

　　這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進(jìn)體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　●清理腸胃排毒法

　　人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長(cháng)時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。

　　很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現在市面上常見(jiàn)的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長(cháng)期過(guò)度使用，反而容易造成便秘加重，最后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對胃腸的刺激較大。

　　因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來(lái)了。

　　●運動(dòng)排毒法

　　現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng)，通常從上班坐到下班，幾乎沒(méi)有從自己的辦公桌挪動(dòng)過(guò)，上下班也是以車(chē)代步，久而久之，由于體內的經(jīng)氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當的運動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

　　通過(guò)適量的運動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。

　　●充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(cháng)期做“夜貓子”，不僅會(huì )影響第二天的精神狀況，而且還會(huì )引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無(wú)法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　●深呼吸排毒法

　　日常生活中每個(gè)人都在呼吸，然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識下的反射動(dòng)作，每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的，事實(shí)上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。

　　因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，凈化血液。

　　●飲水排毒法

　　充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度，并通過(guò)尿液將體內的毒素排出。

　　因此，專(zhuān)家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì )被重新吸收，危害身體健康。

（實(shí)習編輯：陳校基）